¡Hola a tod@s!
Ayer se ha publicado una revisión sistemática sobre los efectos del ayuno intermitente como dieta de adelgazamiento en adultos con sobrepeso. El artículo, que tenéis que leer, es el siguiente (Garegnani et al., 2026): Ayuno intermitente para adultos con sobrepeso u obesidad - Garegnani, LI - 2026 | Cochrane Library
La elevada y creciente proporción de la población mundial que sufre sobrepeso u obesidad, y sus graves consecuencias para la salud, hace que éste sea un tema de gran interés. En las redes sociales aparecen muchos “expertos” con propuestas más o menos ortodoxas para perder peso, frente a la recomendación habitual de la medicina tradicional, de limitar la ingesta calórica. Es decir, consumir menos calorías.
Uno de los métodos que cuenta con cierta fama en la
actualidad es el ayuno intermitente. Quizá este artículo nos aclare si tiene
alguna validez científica o no, que es algo importante a la hora de elegir una dieta u otra, porque al final estamos hablando de nuestra salud.
Leyendo el artículo y buscando algo de información podréis contestar las preguntas. Animaos, que esta semana valen doble, que estamos en Carnaval:
- ¿Qué es un estudio de revisión sistemática?
- ¿Cuáles son las principales consecuencias o riesgos del sobrepeso y la obesidad?
- Por cierto, ¿qué diferencia hay entre sobrepeso y obesidad? ¿Y qué es la obesidad mórbida?
- ¿En qué consiste el ayuno intermitente? ¿Qué modalidades son las más habituales?
- ¿Qué grupos comparó el estudio?
- Realiza un resumen de las conclusiones que obtuvo el estudio. ¿Tiene mejores resultados el ayuno intermitente para adelgazar que una dieta de restricción de calorías tradicional?
¡Saludos!
MARCOS GUTIERREZ AIZPURUA 4º E
ResponderEliminar1. Es un estudio que recopila, evalúa críticamente y sintetiza toda la evidencia científica disponible sobre una pregunta de investigación específica, utilizando métodos rigurosos, transparentes y reproducibles, con el objetivo de resumir la información existente respecto de un tema en particular.
2. Son las enfermedades cardiovasculares (infartos, hipertensión), diabetes tipo 2, artrosis, apnea del sueño, problemas hepáticos (hígado graso) y al menos 13 tipos de cáncer. Además impactan la salud mental, reducen la calidad de vida, la fertilidad y aumentan riesgos en los embarazos.
3. La principal diferencia radica en el grado de acumulación de grasa corporal y el riesgo de salud, medidos por el índice de masa corporal (IMC). El sobrepeso se define como el IMC igual o superior a 25, mientras la obesidad es una acumulación excesiva de grasa con un IMC igual o superior a 30. La obesidad mórbida es una enfermedad crónica extrema con un IMC igual o superior a 40 con morbilidades graves. Supone un riesgo alto para la salud y la vida.
4. El ayuno intermitente implica patrones de alimentación en los que las personas ingieren poca o ninguna energía durante periodos prolongados alternándolos con periodos de ingesta normal de comida. Hay distintos tipos como comer solo durante un tiempo determinado cada día (alimentación con restricción de tiempo), ayunar ciertos días de la semana (ayuno periódico) o alternar entres días de comer normal y días de comer muy poco (ayuno en días alternos).
5. Se incluyeron 22 estudios con 1995 participantes entre 18 y 80 años, o con sobrepeso u obesidad, con o sin condiciones comórbidas asociadas como diabetes, enfermedad renal, enfermedad de hígado graso, etc.
6. El ayuno intermitente produce pérdida de peso como resultado continuo pero no hay diferencias con la pérdida de peso producida por una dieta habitual, ni tampoco diferencias en la calidad de vida ni en la aparición de efectos adversos, por lo que se puede decir que el ayuno intermitente no tiene ni mejores resultados ni peores que una dieta de restricción de calorías tradicional.
Hola Marcos ...contestas y bien a la pregunta de esta semana. Obtienes 0,1 puntos. Un saludo
Eliminar1_ Una revisión sistemática es un tipo de estudio científico, en el que se recopila toda la información generada por investigaciones de un tema o pregunta determinados. Las revisiones sistemáticas tienen como objetivo proporcionar una síntesis completa e imparcial de varios estudios relevantes en un solo documento utilizando métodos rigurosos y transparentes. Utiliza métodos sistemáticos y explícitos, que se eligen con el fin de minimizar sesgos, aportando así resultados más fiables a partir de los cuales se puedan extraer conclusiones y tomar decisiones.
ResponderEliminar2_ El sobrepeso o la obesidad pueden tener graves consecuencias para la salud. Tener un exceso de grasa entraña graves consecuencias para la salud, como enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopatías y accidentes cerebrovasculares), diabetes de tipo 2, afecciones osteomusculares como la artrosis y algunos tipos de cáncer (de endometrio, mama y colon). Estas afecciones causan muertes prematuras y discapacidades importantes.
3_ La diferencia es el grado de acumulación de grasa corporal y el riesgo de salud, medidos por el Índice de Masa Corporal (IMC). El sobrepeso se define como un IMC igual o superior a 25, mientras que la obesidad es una acumulación excesiva de grasa con un IMC igual o superior a 30.
La obesidad tipo III o mórbida tiene un IMC igual o mayor de 40.
4_ El ayuno intermitente (IF, por sus siglas en inglés), es una pauta de alimentación que consiste en alternar períodos regulares de ingesta alimentaria sin restricciones, con períodos prolongados de ayuno.
Es el tipo de ayuno intermitente más aplicado y consiste en dividir el día en dos partes, donde comemos en una de ellas y ayunamos en la otra. Los más populares son:
-Ayuno 12/12: Sería una versión muy suave, donde estaríamos doce horas ayunando y doce horas en las que repartiríamos las diferentes comidas del día. Esta es una propuesta que recomendamos de forma general, ya que es muy recomendable para dejar un descanso en nuestro tracto digestivo.
-Ayuno 14/10: Aquí el ayuno sería de 14h y concentraríamos las comidas en las otras 10h.
-Ayuno 16/8: Aplicaríamos lo mismo aumentando a 16h sin comer.
5_ La revisión de la Cochrane Library comparó a adultos con sobrepeso u obesidad que hicieron ayuno intermitente con otros dos grupos: uno que siguió una dieta tradicional con menos calorías recomendada por profesionales y otro que no recibió ningún tratamiento o consejo específico. En pocas palabras, analizaron si el ayuno intermitente funciona mejor que una dieta común o que no hacer ningún cambio en la alimentación.
6_ Un estudio en la Biblioteca Cochrane comprobó si el ayuno intermitente ayuda a adultos con sobrepeso a perder peso y estar más sanos. Los investigadores compararon estudios ya hechos sobre el ayuno intermitente con dietas normales de restricción de calorías o sin intervención alguna. El ayuno intermitente tiene diferentes formas: ayunar cada dos días, comer normal cinco días y restringir calorías dos días no seguidos, o comer solo en ciertas horas del día. El objetivo principal fue ver cuánto peso se perdía. También se evaluó la calidad de vida, efectos secundarios y cambios en factores que afectan el corazón. Los resultados mostraron que el ayuno intermitente hace perder peso de manera similar a las dietas que restringen calorías diariamente. No hubo mucha diferencia entre ambos métodos a corto plazo. Los efectos secundarios del ayuno intermitente fueron generalmente leves y parecidos a los de las dietas normales. Sin embargo, los investigadores notaron que la mayoría de los estudios duraron poco tiempo y la evidencia no es muy fuerte, por lo que se necesitan más estudios a largo plazo.
En resumen, el ayuno intermitente puede ser tan bueno como una dieta normal para perder peso, pero no parece tener ventajas adicionales claras.
AMELIA SULICIU. 4C
Buena respuesta, Amelia. Sigues sumando. Saludos
EliminarMARIO USAMENTIAGA 1ºA
ResponderEliminar1.Una revisión sistemática es un tipo de investigación científica que busca reunir todos los estudios disponibles sobre una pregunta concreta (por ejemplo, si el ayuno intermitente ayuda a perder peso), evaluar su calidad y analizar sus resultados de forma rigurosa y transparente. Su objetivo no es hacer un experimento nuevo, sino sintetizar y comparar lo que ya se ha publicado para dar respuestas más sólidas que un solo estudio.
2. El sobrepeso y la obesidad son condiciones de exceso de peso corporal, mayormente por acumulación de grasa, que aumentan el riesgo de numerosas enfermedades y problemas de salud, entre ellos:
Diabetes tipo 2
Enfermedades cardiovasculares (infarto, ictus)
Hipertensión arterial
Algunos tipos de cáncer
Problemas articulares y respiratorios
Mayor mortalidad general asociada a complicaciones de estas enfermedades crónicas.
3. El sobrepeso y la obesidad son grados distintos de acumulación excesiva de grasa corporal que pueden afectar negativamente a la salud. La diferencia principal entre ambos radica en la cantidad de grasa corporal y en el riesgo de enfermedades asociadas.
El criterio más utilizado para clasificarlos es el Índice de Masa Corporal (IMC), que se calcula dividiendo el peso (kg) entre la altura al cuadrado (m²):
Sobrepeso: exceso de peso corporal en relación con la estatura, pero no necesariamente con una acumulación muy alta de grasa.
Obesidad: exceso más marcado de grasa corporal que aumenta fuertemente el riesgo de enfermedades.
4. El ayuno intermitente es una forma de organizar los tiempos de ingesta y ayuno en periodos alternos. No es una dieta específica (no prescribe qué comer), sino cuándo hacerlo.
Las modalidades más comunes son:
Alimentación restringida en el tiempo: comer durante una ventana del día (por ejemplo 8 h) y ayunar el resto (16 h).
Ayuno en días alternos: días de ayuno (o con muy pocas calorías) alternados con días de alimentación habitual.
Ayuno periódico semanal: por ejemplo, 2 días de ayuno durante la semana (método 5:2).
5. La revisión sistemática Cochrane incluyó 22 ensayos clínicos con casi 2 000 adultos con sobrepeso u obesidad y comparó:
Ayuno intermitente, consejos dietéticos tradicionales (reducción calórica u orientación nutricional típica) y lista de espera
Los participantes eran mayores de 18 años, y los estudios se realizaron en Europa, América, Australia y Asia.
6. La revisión sistemática analizó 22 ensayos clínicos con personas adultas con sobrepeso u obesidad para comparar el ayuno intermitente, las dietas tradicionales con restricción calórica y, en algunos casos, la ausencia de intervención.
Las conclusiones principales fueron:
El ayuno intermitente no mostró una pérdida de peso mayor que la obtenida con una dieta tradicional baja en calorías. Ambos métodos produjeron reducciones de peso similares.
No se observaron mejoras claras en la calidad de vida al comparar el ayuno con las dietas tradicionales. el ayuno intermitente apenas produjo diferencias relevantes.
En conjunto, la evidencia indica que el ayuno intermitente no es más eficaz que las dietas tradicionales para adelgazar. Por tanto, la elección de una u otra estrategia puede depender más de la comodidad, preferencias personales y facilidad para mantenerla a largo plazo que de su efectividad.
Buena respuesta, Mario, aunque se te olvidó la obesidad mórbida. Saludos
EliminarClaudia Sanz Ruesgas 2º Bach B
ResponderEliminar1- Es un estudio que se realiza sobre estudios anteriores. Se recoge toda la información de investigaciones acerca de un tema determinado. Su objetivo es proporcionar una síntesis imparcial y completa de varios estudios en uno solo. Para ello utiliza métodos rigurosos y sistemáticos, y de esa forma elimina los sesgos.
2- Los riesgos y las consecuencias del sobrepeso y la obesidad son: diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, síndrome metabólico, enfermedades del hígado graso, algunos tipos de cáncer, problemas respiratorios, osteoartritis, gota, enfermedades de la vesícula biliar y el páncreas, enfermedades de los riñones, problemas en el embarazo, problemas de fertilidad, problemas de la función sexual y problemas de la salud mental.
3- Tanto el sobrepeso como la obesidad son una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo. La diferencia entre ambas es la cantidad de grasa que se acumula. Para medir la cantidad de grasa, se utiliza el IMC (índice de masa corporal), que se calcula dividiendo el peso de la persona en Kg por el cuadrado de su estatura en metros. Si esa proporción se encuentra entre 25 y 29,9 se considera sobrepeso. Si el IMC supera 30, ya podemos hablar de obesidad.
La obesidad mórbida es un tipo de obesidad en la que o bien el IMC supera 40, o bien supera 35 pero además tiene asociada otra enfermedad (como diabetes o hipertensión) a causa del exceso de peso. Es una enfermedad que causa discapacidad, disminuye la expectativa de vida y produce problemas de exclusión social.
4- Es un patrón de alimentación que se basa en respetar plazos de tiempo entre las comidas. Durante una serie de horas puedes alimentarte de manera normal, y al finalizar esas horas se deja de consumir calorías (o muy pocas) (fase de ayuno). Hay varios tipos:
- 12:12 horas. Es la forma más suave. Se puede comer 12 horas y hay 12 horas de ayuno.
- 16:8 horas. Es la forma más popular. Se come durante 8 horas y se ayuna durante 16.
- 5:2 días. Se come de forma normal durante 5 días, y durante 2 días se ingieren de 500 a 600 calorías.
- 20:4 horas. Sólo se puede comer durante 4 horas en un día.
- 24 horas. No se puede comer durante un día entero.
- Eat-stop-eat. Se hace ayuno durante dos días no consecutivos de la semana.
- Ayuno en días alternos.
- Ayuno one meal a day (OMAD). se ayuna durante 23 horas y se come durante una sola hora.
5- Se comparó a personas que realizaron un ayuno intermitente con:
- personas que recibieron un asesoramiento alimentario normal.
- personas que no recibieron ninguna intervención, o estaban en lista de espera (tenían cita para iniciar tratamiento pero todavía no lo habían iniciado).
En el estudio, las personas eran mayores de 18 años, y con sobrepeso u obesidad.
6- En comparación con el asesoramiento tradicional, el ayuno intermitente tiene poca o ninguna diferencia respecto a la pérdida de peso y la calidad de vida de las personas con obesidad. Tampoco se pueden encontrar efectos perjudiciales. Ninguno de los estudios proporcionó información sobre la satisfacción del paciente, diabetes u otros problemas de salud.
Hola Claudia ...contestas a la pregunta de la semana. Obtienes 0,1 puntos Un saludo
EliminarLAURA SOLANA BECERRIL 1ºBACH A
ResponderEliminarUn estudio de revisión sistemática se refiere a un tipo de investigación científica donde se recopila y se evalúa de forma crítica una serie de estudios individuales que responden a una pregunta específica. Tiene el objetivo de sintetizar todos los estudios realizados y ofrecer conclusiones sólidas.
En este caso, se ha realizado un estudio de revisión sistemática sobre el ayuno intermitente.
La obesidad y el sobrepeso tiene una serie de riesgos que afectan a nuestra salud:
-Enfermedades cardiovasculares como infarto de miocardio, ictus…
-Causa hipertensión arterial y diabetes tipo 2
-Colesterol y triglicéridos altos (dislipidemias)
-Problemas respiratorios
-Podría causar algún tipo de cáncer
-Problemas musculoesqueléticos como la artritis
-Problemas psicológicos como depresión o ansiedad
El sobrepeso es la acumulación excesiva de masa corporal de entre unos 25 y 29,9 kg/m^2 que es marcado por el Índice de Masa Corporal (IMC).
Y la obesidad ocurre cuando la acumulación de grasa corporal es superior al Índice de Masa Corporal por lo que supone un mayor riesgo para la salud.
La obesidad mórbida implica riesgos extremos para la salud y ocurre cuando el IMC es superior a 40 o de 35 a 39,9 kg/m^2.
Suele requerir intervención médica intensiva debido a las consecuencias que conlleva.
El ayuno intermitente consiste en alternar periodos de ayuno (no hay comida o la ingesta es muy pequeña) con periodos de alimentación normal.
Hay varias modalidades y estas son las más frecuentes:
-Día alterno: un día se come normal y al día siguiente se ayuda o muy poca ingesta.
-Método 5:2: Comer 5 días de la semana y restringir las calorías durante 2 días.
-Método 16/8: Consiste en ayunar durante 16 horas y concentrar las comidas en una ventana de 8 horas.
Incluyeron 22 estudios con 1995 participantes y comparó adultos con obesidad o sobrepeso que realizaron ayuno intermitente, adultos que habían recibido consejos dietéticos tradicionales y adultos sin ninguna intervención específica.
Se incluyeron diferentes tipos de ayuno intermitente como el ayuno periódico, ayuno en días alternos, con restricción de tiempo…
Algunos de los principales resultados del estudio fueron que no hubo diferencias muy claras entre los grupos a estudiar en cuanto a su estilo de vida, no se encontró que el ayuno intermitente produzca una bajada de peso significativa comparado con la dieta tradicional de restricción calórica.
La pérdida de peso fue severa y no clínicamente significativa ya que fue inferior al 5 % que es lo que suele considerarse beneficioso para la salud.
En resumen, la evidencia no es suficientemente sólida para recomendar el ayuno intermitente como opción universal para bajar de peso, y los autores del estudio indican que se debe realizar un estudio más extenso y duradero.
Muy bien, Laura. Sigues sumando. Saludos
EliminarBea Pode 4C
ResponderEliminar1. Una revisión sistemática es un estudio que reúne y analiza muchos estudios científicos sobre un mismo tema para sacar una conclusión más fiable. No investiga a personas nuevas, sino que revisa investigaciones ya hechas.
2. El sobrepeso y la obesidad pueden causar problemas graves de salud como diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, hipertensión, colesterol alto, problemas en las articulaciones y algunos tipos de cáncer. También pueden afectar a la calidad y esperanza de vida.
3. El sobrepeso es cuando el IMC está entre 25 y 29,9. La obesidad es cuando el IMC es 30 o más. La obesidad mórbida es cuando el IMC es 40 o más y supone un riesgo muy alto para la salud.
4. El ayuno intermitente consiste en alternar horas o días de comer con horas o días de ayuno. Las formas más comunes son el método 16:8 (16 horas sin comer y 8 para comer), el 5:2 (5 días normal y 2 con pocas calorías) y el ayuno en días alternos.
5. El estudio comparó personas que hacían ayuno intermitente con personas que seguían una dieta tradicional baja en calorías todos los días.
6. El estudio concluye que el ayuno intermitente ayuda a perder peso, pero no es mejor que una dieta tradicional de restricción calórica. Los resultados son parecidos en ambos casos.
Buena respuesta, Bea. Te faltaría definir qué es el IMC. Sigues sumando. Saludos
EliminarPaola Araujo 1ºBACH A
ResponderEliminar1. Un estudio de revisión sistemática es un tipo de investigación que busca todos los estudios científicos disponibles sobre un tema concreto, los selecciona siguiendo criterios estrictos y transparentes, analiza y compara sus resultados y extrae conclusiones basadas en el conjunto de la evidencia.
2. El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de:
- Enfermedades cardiovasculares (infarto, ictus)
- Diabetes tipo 2
- Hipertensión arterial
- Algunos tipos de cáncer
- Problemas articulares (como artrosis)
- Apnea del sueño
- Problemas psicológicos (baja autoestima, depresión)
- Además, pueden reducir la esperanza y la calidad de vida.
3. El sobrepeso se define como un IMC (índice de masa corporal) igual o superior a 25, mientras que la obesidad es una acumulación excesiva de grasa con un IMC igual o superior a 30.
- Sobrepeso (IMC 25-29.9): Se considera un peso superior al saludable, actuando como una zona de aviso. Puede ser un factor de riesgo menor pero indica la necesidad de cambiar hábitos.
- Obesidad (IMC ≥30): Es una enfermedad crónica caracterizada por un exceso de grasa que afecta negativamente la salud. Se asocia a un alto riesgo de enfermedades crónicas.
La obesidad mórbida (también llamada obesidad grado III) se da cuando el IMC es igual o superior a 40. En este caso, el riesgo de complicaciones graves es mucho mayor.
4. El ayuno intermitente es un método de alimentación que consiste en alternar periodos de ingesta normal de alimentos con periodos en los que se reduce mucho o se elimina la ingesta calórica.
Las modalidades más habituales son:
- Método 16:8: se ayuna 16 horas al día y se come en una ventana de 8 horas.
- Dieta 5:2: 5 días de alimentación habitual y 2 días a la semana con fuerte restricción calórica.
- Ayuno en días alternos: un día se come con normalidad y al siguiente se restringen mucho las calorías.
5. El estudio comparó: personas con sobrepeso u obesidad que seguían ayuno intermitente, personas que seguían una dieta tradicional de restricción calórica continua (comer menos calorías todos los días) y en algunos casos, también se comparó con alimentación habitual sin intervención.
6. El estudio concluye que el ayuno intermitente sí ayuda a perder peso, pero no es mejor que una dieta tradicional en la que se reducen las calorías todos los días.
Es decir, las personas que hicieron ayuno intermitente adelgazaron, pero no más que las que simplemente comieron menos cada día.
Por lo tanto, el ayuno intermitente no parece tener ventajas especiales frente a una dieta baja en calorías. Lo más importante es elegir una forma de alimentación que se pueda mantener en el tiempo y que sea saludable.
Muy bien, Paola. Sigues sumando puntos. Saludos
EliminarIrene García Cano 4ºD
ResponderEliminar1. En un estudio de revisión sistemática se recopila información de manera científica recogida de investigaciones previas sobre algún tema. En este tipo de estudio se utilizan métodos explícitos con el fin de minimizar los sesgos, recogiendo así resultados fieles para extraer conclusiones correctas.
2. Los principales riesgos de la obesidad son el desarrollo de la diabetes tipo 2, de enfermedades cardiacas, de cáncer, de accidentes cerebrovasculares, problemas respiratorios, problemas de fertilidad, problemas de salud mental, presión arterial alta, …
3. La diferencia entre sobrepeso y obesidad es que el sobrepeso se considera una afección por acumulación de grasa y la obesidad como una enfermedad crónica con probabilidad de recaídas causada por la genética, la neurobiología, las conductas alimentarias y el entorno.
La obesidad mórbida es una enfermedad metabólica que aumenta la masa corporal hasta niveles de preocupación por el estado de salud del paciente, temiendo incluso por su vida. Suele tener origen genético, aunque los factores ambientales facilitan o impiden su correcto desarrollo.
4. El ayuno intermitente es una dieta que consiste en la interrupción durante un tiempo determinado de ingesta de calorías para luego tener un rango de tiempo en el que puedes consumir lo “normal”, intercalando estos periodos a lo largo del día. Las modalidades más habituales son 16 horas de ayuno y 8 de ingesta de calorías, el método 5:2, que consiste en comer 5 días de manera normal y 2 de manera restrictiva (por ejemplo, comiendo solo el desayuno y la merienda) y 12 horas ayunando y 12 comiendo.
5. El estudio recogió a personas mayores de edad que dividieron en grupos de manera aleatoria; unos empezarían el ayuno intermitente en el momento en el que comenzase la monitorización; otros tendrían asesoramiento tradicional de la alimentación, es decir, con dietas adaptadas a la persona y de manera saludable, usando alimentos nutritivos; otro grupo estaría a esperas de comenzar el ayuno intermitente y el último estaría sin dietas.
6. El ayuno intermitente apenas muestra diferencias en la pérdida de peso respecto a dietas de baja ingesta de calorías tradicional. Tampoco causa grandes cambios en la calidad de vida, reduciendo el posible padecimiento de enfermedades, aunque la evidencia es muy incierta y serían necesarios más estudios para corroborarlo.
Como advertencia también se menciona que los efectos analizados corresponden a únicamente 12 meses de intervención, y que por lo tanto sus efectos a largo plazo deberían ser investigados en otro estudio.
Buena respuesta, Irene. Sumas otra semana. Saludos
EliminarDaniela Masegosa 1ºA
ResponderEliminar1. Una revisión sistemática es un estudio que no hace un experimento nuevo, sino que reúne y analiza todos los estudios que ya existen sobre un tema concreto. Se siguen unos pasos muy claros para seleccionar bien las investigaciones y compararlas, y así sacar conclusiones más fiables que mirando solo un estudio suelto.
2. El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de tener problemas de salud importantes como diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, hipertensión, problemas en las articulaciones y algunos tipos de cáncer. También pueden empeorar la calidad de vida y reducir la esperanza de vida, porque el exceso de grasa afecta al funcionamiento normal del cuerpo.
3. La diferencia entre sobrepeso y obesidad se basa en el IMC (Índice de Masa Corporal). El sobrepeso es cuando el IMC está entre 25 y 29,9, y la obesidad es cuando es 30 o más. La obesidad mórbida es un grado mucho más grave, normalmente a partir de 40 de IMC, y tiene un riesgo mucho mayor de complicaciones serias.
4. El ayuno intermitente consiste en alternar momentos en los que comes con momentos en los que no comes nada o casi nada. No se centra tanto en qué comes, sino en cuándo comes. Las formas más conocidas son el 16:8 (ayunar 16 horas y comer en 8), el método 5:2 (comer normal 5 días y reducir mucho las calorías 2 días) y el ayuno en días alternos.
5. En el estudio se compararon personas con sobrepeso u obesidad que seguían algún tipo de ayuno intermitente con otras que seguían una dieta tradicional basada en reducir calorías cada día. En algunos casos también se comparó con personas que no seguían ninguna dieta específica.
6. Las conclusiones fueron que el ayuno intermitente sí puede ayudar a perder peso, pero no es mejor que una dieta tradicional de comer menos cada día. La diferencia en la pérdida de peso fue pequeña y no realmente importante. Además, muchos estudios eran de corta duración, así que no se sabe con total seguridad qué pasa a largo plazo. En resumen, el ayuno intermitente no es superior a la dieta tradicional, aunque puede ser una opción válida según lo que le resulte más fácil a cada persona.
Buena respuesta, Daniela. Sigues sumando. Saludos
EliminarVíctor Pérez Serrano 4ºA
ResponderEliminar1 - Una revisión sistemática es una clase de estudio que sintetiza y examina los hallazgos de diversas indagaciones científicas acerca de un mismo asunto con el fin de conseguir conclusiones más robustas y fiables; no lleva a cabo experimentos nuevos, sino que analiza investigaciones previamente publicadas.
2 - La hipertensión, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares, el colesterol alto, los trastornos articulares y ciertos tipos de cáncer son algunos de los problemas severos de salud que pueden ser causados por la obesidad y el sobrepeso. Asimismo, estas condiciones pueden disminuir la esperanza y la calidad de vida.
3 - El sobrepeso se caracteriza por un índice de masa corporal (IMC) que va desde los 25 hasta los 29,9, la obesidad es cuando el IMC es de 30 o más, y la obesidad mórbida tiene lugar con un IMC igual o mayor a 40, lo cual supone un riesgo muy elevado para la salud.
4 - El patrón de alimentación conocido como ayuno intermitente consiste en alternar periodos de ingesta con otros de ayuno. Entre sus formas más comunes se incluyen el método 5:2 (dos días con restricción calórica y cinco con alimentación normal), el método 16:8 (que consiste en ocho horas para comer y dieciséis horas de ayuno) y el ayuno en días alternos.
5 - Para evaluar las diferencias en la calidad de vida, la pérdida de peso y la seguridad, en adultos con obesidad o sobrepeso se compararon tres grupos: ayuno intermitente, dieta hipocalórica tradicional y ninguna intervención estructurada.
6 - Nos dice que el ayuno intermitente, en adultos con obesidad o sobrepeso, produce una disminución de peso parecida a la de un régimen alimenticio tradicional con restricción calórica constante sin evidenciar beneficios significativos para la calidad de vida y con escasa evidencia acerca de efectos negativos y resultados a largo plazo, en resumen, el ayuno intermitente no probó ser más efectivo que la dieta hipocalórica convencional para bajar de peso.
Hola Víctor ...contestas a la pregunta de esta semana. Tus respuestas son acertadas. obtienes 0,1 puntos. Un saludo
Eliminar1-Una revisión sistemática es un tipo de investigación que recopila todos los estudios sobre un tema, los analiza y muestra sus resultados.
ResponderEliminar2- Las consecuencias del sobrepeso y la obesidad son principalmente la acumulación de grasa que provoca problemas cardiovasculares, diabetes de tipo2, artrosis o cáncer.
3- La diferencia principal se mide con el Índice de Masa Corporal (IMC), que es el peso en kg dividido por la altura en metros al cuadrado. La persona que tenga un IMC igual o superior a 30 tiene obesidad y las personas con un IMC igual o superior a 25 tienen sobrepeso. Por último, la obesidad mórbida es una obesidad grave, las personas que lo padecen es porque su IMC es de 40 o superior.
4- El ayuno intermitente consiste en alternar periodos de ingesta de alimentos con periodos de ayuno. Las más habituales son:
16/8: Ayunar 16 horas y comer en un periodo de 8 horas.
5:2: Comer normal 5 días y reducir mucho las calorías 2 días por semana.
Día alterno: Ayunar un día sí y otro no.
5- El estudio comparo principalmente a personas que hacían ayuno intermitente frente a personas que hacían una dieta de restricción calórica tradicional (comer menos todos los días).
6- Las conclusiones del estudio fueron que en la pérdida de peso el ayuno intermitente ayuda a perder peso, pero los resultados son muy similares a los de la dieta tradicional. Aunque no hay evidencia de que el ayuno sea mejor para adelgazar. La diferencia de pérdida de peso entre ambos grupos fue muy pequeña. En la salud metabólica tampoco se encontraron diferencias significativas en la mejora de la glucosa o el colesterol comparado con la dieta de siempre.
Hola Daniela ...contestas a la pregunta de esta semana. Tus respuestas son acertadas. obtienes 0,1 puntos. Un saludo
EliminarLaura Benito Martija 4B.
ResponderEliminar1.Una revisión sistemática es un tipo de estudio científico, en el que se recopila toda la información generada por investigaciones de un tema o pregunta determinados. Las revisiones sistemáticas tienen como objetivo proporcionar una síntesis completa e imparcial de varios estudios relevantes en un solo documento utilizando métodos rigurosos y transparentes. Utiliza métodos sistemáticos y explícitos, que se eligen con el fin de minimizar sesgos, aportando así resultados más fiables a partir de los cuales se puedan extraer conclusiones y tomar decisiones.
2.El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de padecer muchos problemas de salud, especialmente si tiene exceso de grasa alrededor de la cintura. Alcanzar y mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir estos problemas, evitar que empeoren o incluso hacer que desaparezcan. Las enfermedades que pueden padecer estas personas son: Diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, síndrome metabólico, enfermedades cerebrovasculares, cáncer e hígado graso.
3.La diferencia entre sobrepeso y obesidad es que quien registre un IMC igual o superior a 30 tiene obesidad y aquellas personas con un IMC igual o superior a 25, tiene sobrepeso. La obesidad mórbida son las expresiones para designar la obesidad caracterizada por un IMC (índice de masa corporal) de 40 o mayor, o de un IMC de 35 o mayor ante la presencia de al menos una u otra enfermedad significativa o discapacidad grave y minusvalía a causa del exceso de peso.
4.El ayuno intermitente es un patrón de alimentación basado en límites de tiempo. Durante una cantidad determinada de horas o días, mantienes una dieta normal. Al final del tiempo establecido pasas a consumir muy pocas calorías o ninguna, lo que se denomina ayuno.
El formato más popularizado. Se basa en comer durante una ventana de 8 horas y ayunar durante las 16 horas restantes del día. Por ejemplo, comer entre las 12 del mediodía y la cena de las 8 de la tarde. A partir de entonces, se iniciaría un tramo de 16 horas sin ingerir alimentos hasta las 12 del día siguiente.
Ayunar de esta forma es más llevadero si se adelanta la cena en torno a las 19 horas y se procede a un desayuno tardío a las 12 del día siguiente. También se puede retrasar la cena y al día siguiente pasar directamente a la comida del mediodía, sin desayuno.
Esta forma de ayunar implica comer de forma normal durante 5 días y restringir la ingesta de calorías a 500-600 durante las otras dos jornadas. Por ejemplo, se podría comer normalmente lunes, martes, miércoles, jueves y viernes. Al llegar el fin de semana, se restringirían las calorías diarias a solo unas 500-600 diarias. Este plan no se recomienda a los no iniciados.
La austeridad de este plan lo hace prácticamente incompatible con la vida social tal como la conocemos en las sociedades mediterráneas, con quedadas que suelen incluir aperitivos, tapeo, cenas o almuerzos con amigos o familia.
Se trata de una restricción de la ingesta de alimentos a una ventana de 20 horas y comer entre las 4 horas restantes. Apto para personas muy entrenadas, ya que se basa en una ingesta al día, explica Leal. En esa corta ventana hay que ingerir todas las calorías y nutrientes necesarios para la jornada, sin caer en los atracones.
Implica no ingerir alimentos en 24 horas. Por ejemplo, comer normalmente domingo, y ayunar el lunes completo.
5.Comparó a grupos con 1995 participantes en total. Todos los estudios se llevaron a cabo en contexto ambulatorio en Norteamérica, Australia, China, Dinamarca, Alemania, Noruega y Brasil y se publicaron entre 2016 y 2024.
6Ninguno de los estudios incluidos informó sobre la satisfacción del participante, el estado de la diabetes ni una medida global de comorbilidad. El ayuno intermitente permite adelgazar, pero no es más eficaz que una dieta hipocalórica convencional.
Es decir, los estudios no encontraron diferencias clínicamente significativas entre quienes practicaban ayuno intermitente y quienes simplemente reducían su ingesta calórica diaria.
Hola Laura ...contestas y bien a lo planteado esta semana. obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
EliminarSamuel Gutiérrez Escalante 1ºBACH A
ResponderEliminar1.
Un estudio de revisión sistemática es un tipo de investigación científica que recopila y analiza de forma rigurosa todos los estudios disponibles sobre una pregunta concreta. Sigue un método previamente establecido para buscar, seleccionar y evaluar la calidad de los estudios incluidos. Su objetivo es ofrecer una síntesis objetiva y fiable de la evidencia científica existente. En algunos casos, puede incluir un metaanálisis, que combina estadísticamente los resultados de varios estudios.
2.
El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar diversas enfermedades. Entre las principales consecuencias se encuentran las enfermedades cardiovasculares (como infarto o ictus), la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial, el colesterol elevado y ciertos tipos de cáncer. También pueden provocar problemas articulares, apnea del sueño y afectar a la salud mental. Además, reducen la calidad y la esperanza de vida.
3.
La diferencia entre sobrepeso y obesidad se establece principalmente mediante el Índice de Masa Corporal (IMC), que se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la altura en metros al cuadrado.
Sobrepeso: IMC entre 25 y 29,9.
Obesidad: IMC igual o superior a 30.
Obesidad mórbida (u obesidad grado III): IMC igual o superior a 40.
Cuanto mayor es el IMC, mayor es el riesgo de complicaciones graves para la salud.
Como se menciona anteriormente, La obesidad mórbida es una enfermedad crónica extrema definida por un gran indice de IMC con comorbilidades graves
4
El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna periodos de ingesta con periodos de ayuno. No se centra tanto en qué alimentos se consumen, sino en el momento en que se realiza la ingesta.
Las modalidades más habituales son:
Método 16:8 (16 horas de ayuno y 8 horas para comer).
Método 5:2 (cinco días de alimentación normal y dos días con fuerte restricción calórica).
Ayuno en días alternos (un día de alimentación normal y otro con reducción importante de calorías).
5
El estudio comparó adultos con sobrepeso u obesidad que seguían un programa de ayuno intermitente con otros grupos que seguían una dieta tradicional basada en restricción calórica diaria o asesoramiento dietético convencional. En algunos ensayos también se incluyó un grupo control sin intervención específica.
6
La revisión sistemática analizó varios ensayos clínicos en adultos con sobrepeso u obesidad y concluyó que el ayuno intermitente produce pérdida de peso. Sin embargo, no demostró ser más eficaz que una dieta tradicional con restricción calórica cuando la reducción total de calorías es similar.
Los resultados mostraron que ambos métodos generan una pérdida de peso comparable y que no existen diferencias claras en calidad de vida u otros indicadores importantes. Además, la evidencia disponible es limitada y de calidad baja o moderada, especialmente en estudios a largo plazo.
En conclusión, el ayuno intermitente no ofrece mejores resultados que una dieta hipocalórica convencional, lo más importante para adelgazar es mantener un déficit calórico sostenible en el tiempo.
Buena respuesta, Samuel. Otra semana sumando. Saludos
EliminarSofía Rodríguez Lima 4ºE
ResponderEliminar-Una revisión sistemática es un tipo de estudio científico, en el que se recopila toda la información generada por investigaciones de un tema determinado. Estas tienen como objetivo proporcionar una síntesis completa e imparcial de varios estudios relevantes en un solo documento utilizando métodos rigurosos y transparentes, además aportan resultados más fiables de los cuales se pueden extraer conclusiones
-Las principales consecuencias son:
1.Enfermedades cardiovasculares:
-presión arterial alta
- ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, angina
-colesterol alto en la sangre
-Accidente cerebrovascular
2.Diabetes de tipo 2
3.Algunos tipos de cáncer (como el cáncer de colon, recto, próstata y de mama)
4.Problemas respiratorios
-apnea de sueño
-asma
5.Problemas de articulaciones y musculares
-Artrosis en rodillas y caderas
-Dolor lumbar
-El sobrepeso es una condición de peso superior al saludable, derivado de una acumulación ligeramente elevada de músculo, hueso, agua o grasa. En la mayoría de casos, el sobrepeso se produce por consumir más calorías de las que queman. Por otro lado la obesidad es una enfermedad crónica metabólica, derivada de la acumulación excesiva de grasa corporal. Las causas principales de esta enfermedad son los factores genéticos y conductuales unidos a la dieta y la actividad física. Por ultimo la obesidad mórbida es el grado más severo de obesidad y se diagnostica cuando una persona tiene un índice de masa corporal (IMC) igual o superior a 40, o ≥35, la obesidad mórbida también se considera una condición médica crónica y grave con enfermedades asociadas (como diabetes tipo 2, hipertensión o apnea del sueño)
-El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna periodos de ingesta de alimentos con periodos de ayuno, sin centrarse necesariamente en qué comer, sino en cuándo comer. La idea principal es darle al cuerpo tiempo para usar reservas de energía, lo que puede ayudar en la pérdida de grasa. Las modalidades más habituales son: 16/8 (ayuno de 16 horas y ventana de comida de 8 horas), Dieta 5:2 (comer normalmente 5 días y reducir calorías en 2 días no consecutivos), Ayuno de 24 horas ( ayunar 24 horas una o dos veces por semana) y Ayuno en días alternos (alternar días de alimentación normal con días de ayuno parcial)
-El estudio comparo el ayuno intermitente con el asesoramiento alimentario habitual, ninguna intervención o lista de espera en hombres y mujeres con sobrepeso u obesidad, con o sin comorbilidades asociadas
-En comparación con el asesoramiento alimentario habitual, el ayuno intermitente podría producir poca o ninguna diferencia en la pérdida de peso o la calidad de vida y no causaron ningún cambio clínicamente significativo. Por otro lado en comparación con ninguna atención o la lista de espera, el ayuno intermitente probablemente suponga poca o ninguna diferencia en la pérdida de peso en comparación con el valor inicial. En conclusión el ayuno intermitente no obtiene mejores resultados que una dieta de calorías tradicional, en cambio no produce ningún tipo de mudanza en comparación con los resultados iniciales.
Hola Sofía ...respondes a lo planteado esta semana. Buenas respuestas. obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
EliminarCHOROUK EL ARCHI 4C
ResponderEliminar1-Es un estudio en el que los investigadores buscan y analizan muchos estudios científicos sobre un mismo tema para sacar una conclusión general. En este caso, revisaron ensayos clínicos sobre el ayuno intermitente para ver si funciona para adelgazar.
2-Tener sobre peso o obsesidad es una afección médica grave que implica exceso de grasa corporal y Ppede causar: enfermedades graves ,complicaciones relacionadas con el peso, aumento del riesgo de muerte y además, aumenta la carga de los sistemas sanitarios.
3- Ambas son exceso de peso pero el sobrepeso es exceso de peso corporal y la obesidad es exceso más elevado de grasa corporal y es considerado una afección médica grave.
La obesidad mórbida es el grado más grave de obesidad y se caracteriza por una cantidad extremadamente alta de grasa corporal que aumenta mucho el riesgo de enfermedades y muerte.
4- El ayuno intermitente consiste en comer de una forma en la que se alternan períodos de poca o ninguna comida (ayuno),con períodos de ingesta normal.
Las modalidades más habituales son : alimentación con restricción de tiempo (comer solo en ciertas horas del día),ayuno periódico (ayunar algunos días de la semana),ayuno en días alternos ayuno en días alternos modificado.
5- El estudio comparó a personas adultas con sobrepeso u obesidad que fueron elegidas al azar y puestas en distintos grupos. Los grupos son: ayuno intermitente, Asesoramiento tradicional sobre alimentación y ninguna intervención o lista de espera, es decir, personas que no recibían tratamiento o iban a recibirlo más adelante.
6-No, el ayuno intermitente no ha demostrado ser mejor que la restricción calórica tradicional para adelgazar porque: podría producir poca o ninguna diferencia en la pérdida de peso frente a la dieta tradicional ,tampoco mostró cambios clínicamente importantes en la mayoría de resultados y frente a no hacer nada, probablemente apenas cambia el peso.
Buena respuesta, Chorouk, aunque los estudios sí muestran una reducción de peso, eso sí, no mayor que la de las dietas tradicionales. Saludos
EliminarEstela Díaz Alonso 4ºB
ResponderEliminar1. Una revisión sistemática es un estudio que reúne y analiza muchos estudios científicos sobre un mismo tema. En vez de basarse en un solo experimento, revisa todos los que existen y compara sus resultados. Así se obtiene una conclusión más fiable y basada en más datos.
2. El sobrepeso y la obesidad pueden causar problemas importantes para la salud. Entre los más frecuentes están: diabetes de tipo 2, enfermedades en el corazón, un alto riesgo de muerte prematura. Estas enfermedades afectan a la calidad de vida de las personas y el gasto sanitario aumenta.
3. El sobrepeso significa pesar más de lo recomendable para la salud, Sin embargo, la obesidad es más grave, ya que implica una acumulación excesiva de grasa corporal que aumenta el riesgo de enfermedades. La obesidad mórbida es un grado muy alto de obesidad. En este caso, el riesgo para la salud es mucho mayor y pueden aparecer complicaciones graves.
4. El ayuno intermitente es una forma de alimentación en la que se alternan periodos en los que se come con periodos en los que no se come o se come muy poco. Las modalidades más habituales son: comer solo durante ciertas horas del día (por ejemplo, comer en un periodo de 8 horas y ayunar las otras 16). Comer normal un día y al siguiente reducir mucho la comida o
ayunar algunos días concretos de la semana.
5. El estudio comparó tres grupos: personas que hacían ayuno intermitente, personas que seguían una dieta tradicional basada en reducir calorías y personas que no recibían ningún tratamiento o estaban en lista de espera.
De esta forma pudieron ver si el ayuno intermitente era más eficaz que otros métodos o que no hacer nada.
6. El estudio analizó 22 investigaciones con casi 2000 personas. Los resultados mostraron que el ayuno intermitente produce una pérdida de peso muy parecida a la de una dieta tradicional. Además no se encontraron diferencias claras en la calidad de vida. A su vez, tampoco hay pruebas suficientes sobre si tiene más o menos efectos secundarios.
Algunos estudios tenían pocas personas o métodos poco sólidos, por lo que la confianza en algunos resultados no es muy alta. En conclusión, según esta revisión, el ayuno intermitente no es mejor que una dieta tradicional para adelgazar. Ambos métodos parecen tener resultados similares.
Hola Estela ...respondes a la pregunta de esta semana (no eres habitual). Tus respuestas son acertadas pero no indicas cuáles son los índices de IMC del sobrepeso, obesidad y obesidad mórbida. obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
EliminarEVA CELIS 4ºA
ResponderEliminar1-Una revisión sistemática es un tipo de investigación en la que los científicos reúnen y analizan muchos estudios anteriores sobre un mismo tema para obtener una conclusión más fiable.
2-El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud importantes porque aumentan el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, problemas del corazón, tensión alta y algunos tipos de cáncer.
3- La diferencia entre sobrepeso y obesidad se calcula con el Índice de Masa Corporal. Se considera sobrepeso cuando el IMC está entre 25 y 29,9, obesidad cuando es 30 o más, y obesidad mórbida cuando el IMC es igual o superior a 40, lo que supone un riesgo mucho mayor para la salud.
4-El ayuno intermitente consiste en alternar periodos sin comer con periodos en los que sí se puede comer. No se basa tanto en qué alimentos se toman, sino en cuándo se comen. Las formas más comunes son el método 16:8 (16 horas sin comer y 8 horas para comer), el método 5:2 (cinco días normales y dos con muchas menos calorías) y el ayuno en días alternos.
5-En la revisión se compararon tres grupos: personas que hacían ayuno intermitente, personas que seguían una dieta tradicional con restricción de calorías todos los días y personas que no seguían ninguna intervención especial.
6-La conclusión principal fue que el ayuno intermitente no produce una pérdida de peso mayor que la dieta tradicional baja en calorías. Aunque las personas que lo practican sí pueden adelgazar en comparación con no hacer nada, los resultados son similares a los de una dieta convencional. Además, no se encontraron grandes diferencias en la calidad de vida ni en los efectos secundarios. La mayoría de los estudios duraron menos de un año, por lo que todavía no se conocen bien los efectos a largo plazo.
Hola Eva ...contestas a la pregunta de esta semana. Me alegro, espero que sigas. tus respuestas son acertadasd. obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
EliminarJana Heras Zubillaga 4 A
ResponderEliminar1. Es un estudio que recopila y analiza de forma rigurosa todos los estudios existentes sobre un tema para obtener conclusiones más fiables.
2. El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y otros problemas graves de salud.
3. El sobrepeso es un IMC entre 25 y 29,9; la obesidad es un IMC igual o mayor de 30; la obesidad mórbida es un grado muy elevado con gran riesgo para la salud.
4. El ayuno intermitente alterna periodos de ayuno con periodos de comida. Las formas más comunes son 16/8, el método 5:2 y el ayuno en días alternos.
5. Comparó personas con ayuno intermitente frente a personas con dieta tradicional hipocalórica y, en algunos casos, frente a no hacer dieta.
6. Concluyó que el ayuno intermitente ayuda a perder peso, pero no es mejor que una dieta tradicional de restricción calórica.
Hola Jana ...contestas a la pregunta de esta semana, pero tus respuestas son muy breves y no profundizas. Por eso, sólo obtienes 0,05 puntos esta semana. Un saludo
EliminarAmaya López 4ºE
ResponderEliminar1.)Un estudio de revisión sistemática es un tipo de estudio científico, en el que se recopila toda la información generada por investigaciones de un tema o pregunta determinados. Tiene como objetivo proporcionar una síntesis completa de varios estudios en un solo documento.
2.)-Enfermedades cardiovasculares: el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. Esto es debe a que el exceso de grasa corporal puede llevar a hipertensión, dislipedemia y resistencia a la insulina.
-Diabetes tipo 2: la obesidad es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. El aumento de grasa, aumenta la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a niveles elevados de glucosa en sangre y el desarrollo de diabetes.
-Enfermedades hepáticas: la obesidad puede llevar a la acumulación de grasa en el hígado, lo que puede progresar a una enfermedad hepática.
-Salud mental: el estereotipo social asociado con el sobrepeso y la obesidad puede llevar a problemas de salud mental como depresión, ansiedad y baja autoestima.
3.)El sobrepeso y la obesidad se definen como acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
Para saber si una persona tiene sobrepeso u obesidad se debe calcular el índice de masa corporal. Este índice expresa la proporción entre peso y talla de la persona.
Si el IMC es mayor a 24,9 indica sobrepeso y si es superior a 30 obesidad. El IMC ideal para tener una buena salud es entre 18,5 y 24,9.
La obesidad mórbida es una enfermedad crónica que se caracteriza por la acumulación patológica de un exceso de grasa en el organismo. Se define por un índice de masa corporal. Este índice cuando una persona padece obesidad mórbida es superior a 40 o mayor de 30 con comorbilidades o enfermedades asociadas a la obesidad (ej. diabetes tipo 2, hipertensión arterial, hiperglucemia, dislipemia, apnea del sueño, esteatosis hepática...).
4.)Consiste en la restricción temporal de la ingesta, es decir, durante un tiempo determinado no se ingieren alimentos sólidos. El ayuno intermitente pretende utilizar la grasa almacenada en tu cuerpo como energía y gastarla.
Hay distintos tipos de ayuno intermitente como:
-Comer durante un tiempo determinado cada día (alimentación con restricción de tiempo).
-Ayunar ciertos días de la semana (ayuno periódico).
-Alternar entre días de comer normal y días de comer muy poco (ayuno en días alternos).
Amaya López 4ºE
ResponderEliminar5.) Se incluyeron 22 estudios con 1995 participantes, siendo los individuos adultos de entre 18 y 80 años, de ambos sexos. Todos los estudios se llevaron a cabo en contexto ambulatorio en Norteamérica, Australia, China, Dinamarca, Alemania, Noruega y Brasil, y fueron publicados entre 2016 y 2024.
Los estudios comparan:
-Ayuno intermitente versus consejos dietéticos regulares de adultos con sobrepeso u obesidad.
-Ayuno intermitente comparado con ninguna intervención o lista de espera para adultos con sobrepeso u obesidad.
6.)Los resultados entre el ayuno intermitente y una dieta de restricción de calorías tradicional presentan resultados muy similares.
Se estudian las posibles diferencias en los siguientes factores:
-Pérdida de peso: resultado categórico. El ayuno intermitente podría tener poco o ningún efecto en lograr una reducción del 5% del peso corporal.
-Cambios en el perfil lipídico: Tanto en el colesterol total, como en lipoproteína de alta intensidad (HDL), como en los triglicéridos, el ayuno intermitente podría tener poco o ningún efecto sobre ellos. Aunque alguno de los estudios concluye que el HDL podría aumentar con el ayuno intermitente.
-Eventos adversos: El ayuno intermitente podría tener poco o ningún efecto sobre los eventos adversos (dolor de cabeza, náuseas, mareos, fatiga…).
-Calidad de vida: El ayuno intermitente puede producir poca o ninguna diferencia en la calidad de vida.
-Estado de diabetes: Ninguno de los estudios incluidos informó este resultado bajo esta comparación.
-Satisfacción de los participantes: Ninguno de los estudios incluidos informó este resultado bajo esta comparación.
La conclusión es que se necesitan más estudios de investigación para abordar el efecto del ayuno intermitente sobre varios desenlaces, como la satisfacción del participante, el estado de la diabetes y las medidas globales de comorbilidades. Estos estudios deben tener en cuenta a distintas poblaciones en las que la obesidad y el sobrepeso tienen diferentes impactos, como aquellas de países de ingresos bajos y medios y de países de ingresos altos, los hombres o las mujeres por separado, y distintas categorías de índices de masa corporal.
En resumen, no está probado que el ayuno intermitente tenga mejores ni peores efectos que una dieta de restricción de calorías tradicional.
Hola Amaya ...me alegro verte por aquí. Contestas a la pregunta de la semana y tus respuestas son muy acertadas. Obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
EliminarSonia Calleja Giménez 1º BACH A
ResponderEliminar1. Un estudio de revisión sistemática es un tipo de investigación que recoge, evalúa y sintetiza todos los estudios científicos relevantes disponibles sobre una pregunta concreta. Se basa en métodos sistemáticos para reducir sesgos.
2. El sobrepeso y la obesidad implican un exceso de grasa corporal que aumenta el riesgo de problemas de salud, por ejemplo: diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular (infartos, ictus)
hipertensión y alteraciones del colesterol, determinados tipos de cáncer, problemas respiratorios y menor calidad de vida.
Estas condiciones también conllevan una carga social y económica para las personas y los sistemas de salud.
3. La diferencia principal está en el grado de exceso de peso medido generalmente por el Índice de Masa Corporal (IMC): el sobrepeso tiene un IMC alto pero no tan elevado; indica exceso de peso. La obesidad tiene un IMC aún más alto y mayor acumulación de grasa corporal con mayor riesgo de enfermedades.
La obesidad mórbida es un grado muy severo de obesidad con IMC muy elevado (generalmente ≥ 40), y está asociada con un riesgo muy alto de complicaciones de salud graves y dificultades para realizar actividades diarias.
4. El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna períodos de ayuno (sin comida o con muy pocas calorías) con períodos en los que se come normalmente, siguiendo un horario repetido. Su objetivo principal no es qué se come, sino cuándo se come.
5. La revisión Cochrane comparó adultos con sobrepeso u obesidad en varios grupos:
Intermitent fasting vs consejos dietéticos tradicionales (dietas con restricción calórica común).
Intermitent fasting vs ninguna intervención o lista de espera (personas que no recibieron ninguna dieta estructurada).
6. No. Según la revisión de la Biblioteca Cochrane, el ayuno intermitente no tiene mejores resultados de pérdida de peso que una dieta tradicional con restricción de calorías. Las diferencias observadas en peso entre los grupos suelen ser pequeñas o nulas, y no hay evidencia clara de beneficios superiores para la mayoría de los resultados clínicos medidos.
Por ello; el ayuno intermitente puede ayudar a perder peso pero no es claramente más efectivo que una dieta tradicional con restricción de calorías para adelgazar en adultos con sobrepeso u obesidad. Su eficacia depende más de la adherencia personal y de otros factores individuales que de una ventaja intrínseca sobre otras dietas.
Buena respuesta, Sonia. Sumas otro punto. Saludos
Eliminar1.Es una revisión sistemática porque recopila y analiza de forma estructurada los ensayos controlados aleatorizados sobre una pregunta concreta. Se realizaron búsquedas en bases de datos y registros de ensayos hasta noviembre de 2024. Además, se evaluó el riesgo de sesgo con RoB 2 y la certeza de la evidencia con el sistema GRADE.
ResponderEliminar2.El texto indica que el sobrepeso y la obesidad se asocian con riesgos para la salud y consecuencias sociales. Señala que adelgazar es la estrategia principal para reducir estos riesgos. No especifica enfermedades concretas, pero destaca su impacto negativo en la salud y en el ámbito social.
3.El documento no define la diferencia entre sobrepeso, obesidad y obesidad mórbida. Solo menciona que los estudios incluyeron adultos con sobrepeso u obesidad. Tampoco aporta criterios diagnósticos ni clasificaciones específicas.
4.El ayuno intermitente consiste en alternar períodos prolongados de ingesta mínima o nula de energía con períodos de alimentación normal. Su posible efecto se relaciona con la restricción calórica y mejoras metabólicas. Las modalidades incluidas fueron restricción de tiempo, ayuno periódico, ayuno en días alternos y ayuno en días alternos modificado.
5.El estudio comparó el ayuno intermitente con el asesoramiento alimentario habitual. También lo comparó con ninguna intervención o lista de espera. Los participantes fueron hombres y mujeres adultos con sobrepeso u obesidad.
6.La revisión concluye que el ayuno intermitente podría producir poca o ninguna diferencia en la pérdida de peso frente al asesoramiento habitual. Tampoco mostró diferencias clínicamente significativas en la mayoría de los desenlaces evaluados. Por ello, no demostró ser mejor que una dieta tradicional de restricción calórica, y la evidencia fue en gran parte de baja o muy baja certeza.
Hola Pedro ...contestas a la pregunta de esta semana. Hay una pregunta donde tienes que buscar información sobre sobrepeso, obesidad y obesidad mórbida y qué es eso del IMC. Eso es lo interesante de esta pregunta. Obtienes 0,05 puntos esta semana. Un saludo
EliminarITZIAR VELASCO TORRE 1BACH A
ResponderEliminar1.
Es una investigación que, sobre todos los estudios científicos disponibles sobre una pregunta concreta, pero sin aportar datos nuevos propios, sino que revisa ensayos ya publicados, evalúa su calidad metodológica y extrae conclusiones basadas en el conjunto de la evidencia.
2.
La diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares (infarto o ictus), hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer, problemas respiratorios, alteraciones articulares (artrosis) y un mayor riesgo de mortalidad prematura, además de afectar a la calidad de vida y a la salud mental.
3.
Cuando se considera que una persona tiene sobrepeso es porque tiene el índice de IMC igual o superior a 25, en cambio la obesidad es mayor o igual que 30.
La obeidad mórbida es cuando el índice es igual o mayor que 40.
4.
Es un patrón de alimentación que alterna periodos de ingesta normal con periodos de ayuno o consumo muy reducido de calorías, que se centra en cuándo se consumen. Dentro de ellas están: la alimentación con restricción de tiempo, el método 5:2 (cinco días de alimentación habitual y dos días de restricción ) y el ayuno en días alternos.
5.
Comparó tres grupos:
Personas que seguían un régimen de ayuno intermitente
Personas que recibían asesoramiento dietético tradicional basado en restricción calórica continua P
Personas que no recibían intervención específica o permanecían en lista de espera.
6.
Con el estudio se llegó a la conclusión de que el ayuno intermitente produce una pérdida de peso similar a la obtenida con dietas tradicionales de restricción calórica, pero no demuestra ser superior, al contrario, al no realizar ninguna intervención, el ayuno sí puede producir cierta reducción de peso, aunque el efecto es moderado. Aunque no se tenga una gran certeza, se puede considerar que el ayuno intermitente tenga mejores resultados que una dieta hipocalórica tradicional para adelgazar.
Buena respuesta, Itziar, pero te faltaría definir qué es el IMC. Saludos
EliminarRosana Cobo Montiel 1BACH A
ResponderEliminar1. Tipo de investigación que recopila datos de pruebas, registra ensayos, examinan referencias, hace seguimiento de citas y contacta con los autores de los estudios para identificarlos, es básicamente el estudio de estudios que trata responder a una pregunta de investigación específica.
2. Puede causar enfermedades cardiovasculares, mayor riesgo de hipertensión, colesterol, en casos extremos infartos y accidentes cerebro vasculares; la diabetes tipo 2 se debe también a malos hábitos de vida mala dieta; mayor riesgo de artrosis y desgaste prematuro de articulaciones por el exceso de peso; mayor riesgo de apnea del sueño y una fatiga constante.
3. La diferencia está en que el sobrepeso indica un mayor peso al recomendable según estatura sexo y edad mientras que la obesidad ya es un nivel más elevado y puede ser preocupante para la salud. La obesidad mórbida es el mayor grado de obesidad que hay, esto es cuando tu índice de masa corporal supera 40, implica una acumulación excesiva de grasa y es un riesgo para la salud.
4. El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna periodos de comer con periodos de ayunos. Las modalidades más habituales son 16/8 puedes comer durante 8 horas y ayunar 16; 5:2 durante dos días a la semana no consecutivos ingieres muy pocas calorías y los otros días de la semana dieta normal; ayuno alterno se alterna un día de ayuno con uno de alimentación normal; OMAD (one meal a day) como esto indica solo puedes comer durante una hora al día una vez y 23 horas de ayuno.
5. Cogió a personas mayores de 18 años con sobrepeso.
6. En conclusión, en adultos con sobrepeso u obesidad, el ayuno intermitente produce poca o ninguna diferencia en la pérdida de peso y en la calidad de vida comparado con la dieta tradicional basada en restricción calórica, y que apenas logra cambios; además, la evidencia sobre efectos adversos y otros resultados de salud es limitada y de baja certeza debido a estudios pequeños y metodológicamente débiles. En consecuencia, según la evidencia disponible hasta noviembre de 2024, el ayuno intermitente no muestra mejores resultados que una dieta de restricción calórica convencional para perder peso.
Buena respuesta, Rosana. Sigues sumando. Saludos
EliminarHugo Cobo Montes 1BACH A
ResponderEliminar1.Un estudio de revisión sistemática es una investigación científica que analiza de forma ordenada y rigurosa todos los estudios disponibles sobre un tema específico, siguiendo un protocolo previamente establecido. Su objetivo es reunir la mejor evidencia científica posible, comprobar la calidad de los estudios y reducir el sesgo, por lo que constituye uno de los niveles más altos de evidencia en el ámbito de la salud.
2. El sobrepeso y la obesidad son condiciones que son un importante problema de salud, ya que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, trastornos metabólicos, problemas musculoesqueléticos, alteraciones respiratorias y ciertos tipos de cáncer. Además, pueden afectar la salud mental y la calidad de vida de las personas.
3. La diferencia entre sobrepeso y obesidad se establece principalmente mediante el Índice de Masa Corporal (IMC). El sobrepeso corresponde a un IMC entre 25 y 29,9, lo que indica un exceso de peso que ya puede aumentar el riesgo de problemas de salud. En cambio, la obesidad se diagnostica cuando el IMC es igual o superior a 30 y supone un exceso de grasa corporal más importante, asociado a un mayor riesgo de enfermedades crónicas. La obesidad mórbida es una forma grave de obesidad que se caracteriza por un exceso extremo de grasa corporal. Se diagnostica cuando el IMC es igual o mayor a 40, o desde 35 si la persona presenta enfermedades como diabetes, hipertensión o problemas cardiovasculares. Esta condición conlleva un riesgo muy elevado para la salud, reduce la calidad y la esperanza de vida y, en muchos casos, requiere un tratamiento médico especializado.
4. El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna períodos en los que se consume comida con períodos de ayuno, centrándose en el momento de la ingesta más que en el tipo de alimentos. Su objetivo principal es favorecer el control del peso y mejorar algunos parámetros metabólicos.
Las modalidades más habituales son el 16:8, que consiste en ayunar 16 horas y comer durante una ventana de 8 horas; el 14:10, más flexible y común en principiantes; el 5:2, donde se come con normalidad cinco días a la semana y se reduce considerablemente la ingesta calórica dos días no consecutivos; y el ayuno en días alternos, que alterna días de alimentación normal con días de ayuno o consumo muy reducido.
5. El estudio comparó a adultos con sobrepeso u obesidad que siguieron ayuno intermitente con otros que recibieron consejo dietético tradicional y con un grupo que no realizó ninguna intervención o permaneció en lista de espera, con el fin de evaluar las diferencias en la pérdida de peso y otros resultados de salud.
6. El estudio dice que, en adultos con sobrepeso u obesidad, el ayuno intermitente no muestra ventajas claras sobre las dietas de restricción calórica tradicional para adelgazar. La pérdida de peso obtenida es similar en ambos enfoques, y tampoco hay evidencia sólida de mejoras adicionales en calidad de vida o parámetros metabólicos. Por lo tanto, el ayuno intermitente puede ser una alternativa válida según las preferencias personales, pero no es superior a una dieta convencional para perder peso.
Muy bien, Hugo. Sigues sumando puntos. Saludos
EliminarMANUEL ECHEVARRIA PELAYO 1 BACH A
ResponderEliminarEs un tipo de estudio que recopila y analiza de forma organizada varios estudios científicos sobre un mismo tema. En este caso, se revisaron ensayos aleatorios y controlados y, cuando fue posible, se hicieron metaanálisis para obtener conclusiones más fiables sobre los efectos del ayuno intermitente.
Estos problemas están asociados con riesgos para la salud y consecuencias sociales (miedo, rechazo...) Además, pueden estar relacionados con comorbilidades, es decir otras enfermedades asociadas.
El sobrepeso y la obesidad significan tener más grasa corporal de la que se considera saludable, pero no son lo mismo. El sobrepeso es un exceso moderado (IMC entre 25 y 29,9) y la obesidad es un exceso mayor (IMC de 30 o más), por lo que el riesgo para la salud es más alto.
La obesidad mórbida es la forma más grave y se da cuando el IMC es 40 o más. En este caso, el riesgo de tener problemas de salud es mucho mayor.
El ayuno intermitente consiste en alternar períodos en los que se ingiere poca o ninguna energía con períodos de ingesta normal de comida.
Las modalidades más habituales son:
Alimentación con restricción de tiempo.
Ayuno periódico.
Ayuno en días alternos.
Ayuno en días alternos modificado.
5. El estudio comparó el ayuno intermitente con:
El asesoramiento alimentario habitual.
Ninguna intervención.
Lista de espera.
6. El estudio concluye que el ayuno intermitente produce poca o ninguna diferencia en la pérdida de peso y en la calidad de vida en comparación con el asesoramiento alimentario habitual. Tampoco mostró grandes diferencias frente a no recibir tratamiento.
Por tanto, no tiene mejores resultados que una dieta tradicional basada en restricción calórica.
Buena respuesta, Manuel. Sumas otro punto. Saludos
Eliminar1. Un estudio de revisión sistemática es un tipo de investigación que recopila, analiza y sintetiza de forma rigurosa todos los estudios científicos disponibles sobre una pregunta concreta, siguiendo un método previamente definido. Su objetivo es obtener conclusiones basadas en el conjunto de la evidencia científica y no en un solo estudio aislado.
ResponderEliminar2. Las principales consecuencias o riesgos del sobrepeso y la obesidad incluyen mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares (infarto, ictus), hipertensión arterial, dislipidemia, ciertos tipos de cáncer (como mama, colon o endometrio), apnea del sueño, problemas articulares (artrosis), enfermedad hepática grasa y menor esperanza de vida.
3. La diferencia entre sobrepeso y obesidad se basa en el índice de masa corporal (IMC).
* Sobrepeso: IMC entre 25 y 29,9 kg/m².
* Obesidad: IMC igual o superior a 30 kg/m².
La obesidad mórbida (u obesidad grado III) se considera cuando el IMC es igual o superior a 40 kg/m², y se asocia a un riesgo muy elevado de complicaciones graves para la salud.
4. El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna periodos de ayuno (sin ingerir calorías o con ingesta muy reducida) con periodos en los que se puede comer con normalidad.
Las modalidades más habituales son:
* Método 16:8 (16 horas de ayuno y 8 horas de ingesta).
* Método 5:2 (cinco días de alimentación habitual y dos días no consecutivos de restricción calórica importante).
* Ayuno en días alternos.
5. El estudio comparó principalmente:
* Ayuno intermitente frente a dieta tradicional de restricción calórica continua.
* Ayuno intermitente frente a no intervención o dieta habitual.
En algunos casos también se compararon diferentes modalidades de ayuno intermitente entre sí.
6. Resumen de conclusiones del estudio:
La revisión sistemática concluye que el ayuno intermitente produce pérdida de peso en adultos con sobrepeso u obesidad. Sin embargo, cuando se compara con una dieta tradicional de restricción calórica continua, no muestra una superioridad clara ni consistente en cuanto a pérdida de peso a corto y medio plazo. Es decir, ambos enfoques parecen lograr resultados similares cuando la reducción calórica total es comparable.
En general, el ayuno intermitente puede ser una alternativa válida para algunas personas, pero no ha demostrado ser significativamente mejor que la restricción calórica tradicional para adelgazar.
Elias Garcia 4D
Hola Elías ...contestas a la pregunta de esta semana. Bien contestado (algo escueto los tipos de dieta intermitente). Obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
EliminarSira García Alonso 2B
ResponderEliminar1.Una revisión sistemática es un tipo de investigación científica que recopila y analiza de forma ordenada todos los estudios disponibles sobre una pregunta concreta. Para ello utiliza criterios previamente establecidos para seleccionar los estudios, evalúa su calidad y resume los resultados de manera objetiva. Su objetivo es ofrecer la mejor evidencia posible para tomar decisiones en salud, reduciendo sesgos y opiniones personales.
2.El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de padecer numerosas enfermedades. Entre las más importantes están la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares (como infarto e ictus), la hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer, problemas articulares y apnea del sueño. También pueden afectar negativamente a la calidad de vida y aumentar el riesgo de muerte prematura.
3.La diferencia entre sobrepeso y obesidad se basa en el Índice de Masa Corporal (IMC). Se considera sobrepeso cuando el IMC está entre 25 y 29,9, y obesidad cuando es igual o superior a 30. La obesidad mórbida (u obesidad grado III) se diagnostica cuando el IMC es igual o superior a 40. En este nivel el riesgo para la salud es mucho mayor y pueden aparecer complicaciones graves.
4.El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna periodos de ingesta de comida con periodos de ayuno. No se centra tanto en qué alimentos se consumen, sino en el momento en que se come. Las modalidades más habituales son el método 16:8 (16 horas de ayuno y 8 horas para comer), el método 5:2 (cinco días normales y dos días con fuerte restricción calórica) y el ayuno en días alternos, donde se alternan días de alimentación normal con días de restricción importante.
5.El estudio comparó a personas adultas con sobrepeso u obesidad que realizaban ayuno intermitente con otras que seguían una dieta tradicional de restricción calórica y con personas que no recibían ninguna intervención específica. Se analizaron ensayos clínicos en los que los participantes fueron asignados al azar a uno de estos grupos para comparar los resultados de forma objetiva.
6.La revisión concluye que el ayuno intermitente no demuestra ser más eficaz que una dieta tradicional de reducción de calorías para perder peso. Las diferencias encontradas fueron pequeñas o inexistentes, y la calidad de la evidencia fue baja o muy baja en muchos casos. Además, la mayoría de los estudios fueron de corta duración. Por tanto, según la evidencia actual, el ayuno intermitente puede ayudar a adelgazar, pero no ofrece ventajas claras frente a una dieta hipocalórica convencional.
Hola Sira ...contestas a la pregunta de esta semana. Bien contestado. Obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
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