Hola a tod@s!!
Hoy es lunes y vamos a por la siguiente pregunta de este trimestre.
Os voy a poner un enlace sobre una noticia sobre salud: sales minerales y vitaminas. Hay que cuidarse y aquí en el artículo se habla de ello. Lee el siguiente artículo y contesta, posteriormente, a las siguientes preguntas.
https://www.bbc.com/mundo/articles/c8x49lxx2wko
Y, ahora, vamos a por las preguntas:
- ¿Cuál es la importancia de un buen estado de salud del sistema óseo y muscular?
- Indica cuál es la participación de las siguientes sales en este buen estado de salud: magnesio, fósforo y calcio.
- ¿Qué es el colágeno? Indica su importancia en un buen estado de salud.
- ¿Cuál es la importancia de la vitamina C en este proceso? ¿En qué tipos de alimentos se encuentra esta vitamina en cantidades importantes?
- ¿Cómo se puede obtener vitamina D en nuestro organismo?
- ¿Por qué es conveniente, después de consumir lentejas, tomar una naranja o unas mandarinas?
Y esto es todo.
Puesta la pregunta el lunes 19, se pondrá la siguiente el domingo 25.
Esta pregunta tendrá una puntuación de 0,1 puntos.
Un saludo
Adiós!!
Martina Gómez Barca, 1 BACH C:
ResponderEliminar1. Con el aporte de los nutrientes necesarios (vitamina D, vitamina C, fósforo, calcio, magnesio, colágeno-proteína) aseguramos el buen estado de salud de los huesos y que se mantengan fuertes y saludables. Que el sistema óseo, el esqueleto esté en equilibrio y funcione correctamente.
2. El magnesio es clave para activar la vitamina D. Sin magnesio no se metaboliza la vitamina y no se puede regular el nivel de calcio para mantener los huesos fuertes.
El fósforo y el calcio no pueden estar en niveles bajos para que el cuerpo no entre en “modo emergencia”. Su aporte adecuado evita que el organismo recurra a las reservas óseas.
3. El colágeno es una proteína esencial para la estructura ósea. Su importancia es que en un nivel adecuado los huesos mantienen elasticidad y resistencia.
4. La vitamina C es un poderoso antioxidante esencial para la síntesis del colágeno en el cuerpo. En un nivel bajo, afecta a la calidad ósea.
Se encuentra en frutas cítricas, kiwis, pimientos.
5. La vitamina D se obtiene de la exposición a la luz solar (10 o 20 minutos al día), en alimentos (salmón, atún, sardinas, leche, cereales…) y de suplementos o complementos.
6. Porque los cítricos son ricos en vitamina C y ayudan a absorber y digerir el hierro, el mineral, de las lentejas.
Hola Martina ... contestas a la pregunta de esta semana. Algo escueto, eso sí. Obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
EliminarMARINA BRETONES GARCÍA 4A
ResponderEliminar1.
Un sistema óseo y muscular saludable nos permite movernos, mantener nuestro cuerpo en pie y proteger nuestros órganos internos. Además, los huesos son como una caja fuerte que guarda minerales esenciales como el calcio y el fósforo, y también son responsables de producir células sanguíneas en la médula ósea.
2.
• Calcio: Este es el mineral clave que forma nuestros huesos. Sin suficiente calcio, nuestros huesos pueden volverse frágiles.
• Fósforo: Este mineral colabora con el calcio para formar la estructura ósea.
• Magnesio: Este mineral no solo ayuda en la formación de hueso, sino que también regula los niveles de calcio y vitamina D.
3.
El colágeno es una proteína fundamental en el tejido conectivo. En los huesos, actúa como una base sobre la que se depositan minerales como el calcio. También juega un papel crucial en mantener nuestros músculos, piel y articulaciones en buen estado.
4.
La vitamina C es vital para la producción de colágeno. Sin ella, nuestros huesos y tejidos no se regeneran adecuadamente. La podemos encontrar en frutas como naranjas, mandarinas, fresas y kiwis, así como en verduras como el pimiento rojo y el brócoli.
5.
Principalmente, obtenemos vitamina D a través de la exposición al sol, ya que los rayos UV permiten que nuestra piel la produzca. También la encontramos en alimentos como el pescado azul (salmón, sardinas), los huevos y en productos fortificados como la leche.
6.
Las lentejas son ricas en hierro, pero este hierro es de origen vegetal y nuestro cuerpo tiene más dificultades para absorberlo. Sin embargo, la vitamina C (como la que encontramos en naranjas o mandarinas) puede ayudar a mejorar la absorción de ese hierro en el intestino.
Hola Marina ... contestas a la pregunta de esta semana. obtienes 0,1 puntos. Un saludo
EliminarPaula Ruiz Ortiz - 4ºA
ResponderEliminar1. Un buen estado de salud del sistema óseo y muscular es muy importante para la movilidad, el soporte del cuerpo, la protección de los órganos vitales y la función general del cuerpo. Además, un buen sistema óseo previene enfermedades (osteoporosis) y unos músculos fuertes reducen el riesgo de caídas. Los huesos y músculos sanos permiten tener autonomía en las actividades diarias y mejoran la calidad de vida.
2. MAGNESIO: ayuda en la absorción del calcio en los huesos y en el buen funcionamiento de músculos y nervios.
FÓSFORO: junto con el calcio, forman la hidroxiapatita, importante para fortalecer huesos y dientes.
CALCIO: es el componente principal de huesos y dientes, esencial para la formación y el mantenimiento. También, es necesario para la contracción y relajación de los músculos.
3. El colágeno es una proteína fibrosa que constituye uno de los principales componentes estructurales de tejidos conectivos en el cuerpo humano, como la piel, huesos, músculos, cartílagos, tendones y ligamentos. Es muy abundante.
Esta proteína es esencial para la estructura ósea, porque forma una especie de andamio sobre el que se depositan los minerales.
Si el nivel de colágeno, no es el adecuado, los huesos pierden elasticidad y resistencia. También, es importante en la regeneración de tejidos y en la salud articular.
4. La vitamina C es fundamental para la síntesis del colágeno en el cuerpo. Si no hay suficiente, la producción de la proteína se reduce, lo que afectaría a la calidad de los huesos y a la salud de las articulaciones.
La vitamina C se encuentra, en grandes cantidades, en frutas cítricas (naranja, mandarina, limón), kiwis, pimientos, fresas, brócoli, verduras de hoja (repollo, coles, espinaca...), etc.
5. La vitamina D se puede obtener mediante tres fuentes:
--El Sol (es la fuente principal): con la exposición al sol nuestro cuerpo produce vitamina D de manera natural. Bastan entre 10 y 20 minutos/día.
--La dieta: algunos alimentos son ricos en vitamina D, como salmón, atún, sardinas, productos fortificados (leche y cereales) y yema de huevo. También, hay que consumir productos ricos en magnesio (nueces, espinacas...), colágeno (caldo de hueso, gelatina...) y vitamina C (frutas cítricas, fresas...).
--Suplementos o complementos: si fueran necesarios sería una buena opción, consultando con el médico.
6. Porque la vitamina C de la naranja o mandarina ayuda a la absorción del hierro no hemo (de origen vegetal) que hay en las lentejas.
Hierro no hemo es el hierro presente en alimentos vegetales.
Hola Paula ... contestas a la pregunta de esta semana. Obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
Eliminar
ResponderEliminarJUAN GARCÍA 4ºA
1. ¿Cuál es la importancia de un buen estado de salud del sistema óseo y muscular?
El buen estado de estos dos sistemas es esencial para mantener una vida saludable y funcional, entre ellos se encargan de permitir el movimiento y proteger los órganos interno. Además ambos son almacenes de minerales vitales para otras funciones y en el sistema óseo se encuentra la médula ósea que produce células sanguíneas.
2. Indica cuál es la participación de las siguientes sales en este buen estado de salud: magnesio, fósforo y calcio.
El Calcio, que es el más abundante del cuerpo, se encarga de fortalecer la osamenta y participa en las reacciones que provocan la contracción muscular, también participan en la coagulación sanguínea y en la transmisión nerviosa. Si hay déficit causa debilidad ósea, calambres, entumecimiento y problemas cardiacos.
El fósforo también forma parte de los huesos y es esencial en la producción de ATP, también es esencial en la formación de ADN y ARN y ayuda a mantener el equilibrio ácido-básico del organismo. Si hay déficit puede causar debilidad muscular, dolor óseo o alteraciones metabólicas.
El magnesio, participa en numerosas reacciones enzimáticas (regulación del azúcar y presión arterial), relaja los músculos después de la contracción (calcio), contribuye en el sistema nervioso, en el cardiaco a mantener ritmos estables e interviene en la síntesis de proteínas y ADN. Su déficit causa arritmia, fatiga, insomnio, ansiedad y espasmos musculares.
3. ¿Qué es el colágeno? Indica su importancia en un buen estado de salud.
Es una proteína estructural que representa el 30% de todas las proteínas, es fibrosa y resistente y actúa como un pegamento que mantiene al cuerpo unido. Es el encargado de mantener una piel firme y elástica, una salud articular ya que refuerza cartílagos y ligamentos mejorando la movilidad, fortalece la osamenta contribuyendo a la densidad, forma parte de la estructura del músculo al que mantiene sano, se encarga de reparar tejidos y cicatrizar herida y por último mantiene la integridad de los vasos sanguíneos y órganos internos.
4. ¿Cuál es la importancia de la vitamina C en este proceso? ¿En qué tipos de alimentos se encuentra esta vitamina en cantidades importantes?
Sin vitamina C el cuerpo no puede sintetizar colágeno lo que supondría fallo en todas las funciones mencionadas en la anterior cuestión. Esto provocaría sangrado de encías, piel débil, dolor articular y cicatrización lenta. Esta vitamina se puede obtener de cítricos, kiwi, pimientos, fresas, brócoli…
5. ¿Cómo se puede obtener vitamina D en nuestro organismo?
Se puede obtener mediante la exposición al sol, al menos 30 minutos, ya que la piel si entra en contacto con los rayos UVB la produce.
6. ¿Por qué es conveniente, después de consumir lentejas, tomar una naranja o unas mandarinas?
Es importante ya que el consumo de lentejas únicamente aporta el hierro, pero sin la vitamina C que, por ejemplo, nos aportan las naranjas el organismo no lo puede absorber. Es decir, la vitamina C convierte el hierro no hemo (el de los vegetales) en un hierro más disolvente.
Hola Juan ... contestas a la pregunta de esta semana. También se obtiene vitamina D a través de los alimentos ...e incluso con suplementos alimenticios. Obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
Eliminarhola soy Irene Iglesias de 4E y esta es mi 3 pregunta del blog:
ResponderEliminar1. ¿Cuál es la importancia de un buen estado de salud del sistema óseo y muscular?
Es importante porque los huesos y músculos nos permiten movernos y sostenernos. Si no los cuidamos, pueden debilitarse y aumentar el riesgo de fracturas o problemas al envejecer.
2. Indica cuál es la participación de las siguientes sales en este buen estado de salud: magnesio, fósforo y calcio.
• Calcio: Fortalece los huesos y es esencial para su formación.
• Fósforo: Trabaja junto al calcio para mantener los huesos fuertes.
• Magnesio: Ayuda a que se active la vitamina D, que es necesaria para absorber el calcio correctamente.
3. ¿Qué es el colágeno? Indica su importancia en un buen estado de salud.
El colágeno es una proteína que forma una especie de andamio en los huesos donde se depositan los minerales. Es importante porque da estructura y elasticidad a los huesos y articulaciones.
4. ¿Cuál es la importancia de la vitamina C en este proceso? ¿En qué tipos de alimentos se encuentra esta vitamina en cantidades importantes? La vitamina C es esencial para la producción de colágeno. Sin ella, el cuerpo no puede fabricar bien esta proteína. Se encuentra en frutas cítricas como naranjas y limones, en kiwis y en pimientos.
5. ¿Cómo se puede obtener vitamina D en nuestro organismo? Nuestro cuerpo produce vitamina D cuando nos exponemos al sol. También se puede obtener al consumir alimentos como pescados grasos (salmón, atún), yema de huevo y algunos hongos.
6. ¿Por qué es conveniente, después de consumir lentejas, tomar una naranja o unas mandarinas?
Porque las lentejas tienen hierro, pero de tipo vegetal, que se absorbe mejor si se toma vitamina C al mismo tiempo. La naranja o mandarina ayudan a que el cuerpo aproveche mejor ese hierro.
Hola Irene ... contestas a la pregunta de esta semana. Obtienes 0,1 puntos. Un saludo
EliminarLucia Pelayo 4E
ResponderEliminar1. El sistema óseo es un sistema muy importante, ya que es el que le da la estructura a nuestro cuerpo y el que contiene la medula ósea. Además, es fundamental mantener un equilibrio entre la destrucción y la formación de hueso. En el caso de que haya falta de algunos minerales o vitaminas puede llevar a que nuestro cuerpo el extraiga calcio de los huesos, debilitándolos con el paso del tiempo. Por eso es muy importante cuidar su salud con una buena nutrición y exposición solar.
2. Indica cuál es la participación de las siguientes sales en este buen estado de salud: magnesio, fósforo y calcio.
Calcio: Es un mineral muy importante para los huesos. Si no tuviésemos suficiente calcio, nuestro cuerpo lo extraería del tejido óseo, lo que puede debilitarlos.
Fósforo: Si hay poco fósforo, junto con el calcio, nuestro cuerpo activaría una respuesta que movilizaría minerales desde los huesos, lo que también ayudaria a su debilitamiento.
Magnesio: Es clave para activar la vitamina D. Si no hay suficiente magnesio, nuestro cuerpo no podría metabolizar bien la vitamina D, lo que afectaría a la absorción del calcio y, por tanto, a la salud ósea.
3. El colágeno es una proteína que forma una especie de "andamio" en los huesos, en el cual se depositan los minerales. El colágeno es fundamental para que los huesos tengan elasticidad y resistencia. Si tuviésemos poco colágeno, los huesos pueden llegar a debilitarse y perder su calidad.
4. La vitamina C es esencial en este proceso ya que es la que permite la síntesis del colágeno, que es crucial para la estructura de los huesos y la podemos encontrar en frutas cítricas, kiwis y pimientos. Si no tuviésemos suficiente vitamina C, se reduciría la producción de colágeno, lo que podría llegar a afectar a la calidad ósea y articular.
5. La vitamina D se puede obtener de tres formas:
Exposición al sol: Con 10 a 20 minutos diarios valdría para que nuestro cuerpo la produzca por el solo.
Alimentos: Como el salmón, las sardinas, el atún y productos fortificados como la leche y los cereales.
Suplementos: Si no se alcanza una cantidad suficiente tomando el sol y siguiendo una dieta, se pueden tomar suplementos, pero siempre bajo supervisión médica.
6. Porque la vitamina C, que está presente en frutas cítricas como la naranja es importante para las funciones vitales principalmente como la síntesis de colágeno. Además, se sabe que la vitamina C mejora la absorción del hierro vegetal que está en ciertos alimentos como las lentejas.
Hola Lucía ... contestas a la pregunta de esta semana. Obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
EliminarClaudia Sanz Ruesgas 1ºA
ResponderEliminar1- Un sistema óseo y muscular sanos nos va a permitir relacionarnos correctamente con nuestro entorno. Una buena alimentación que contenga todos los elementos importantes para los huesos (como la vitamina D, el calcio, el magnesio y el fósforo) hace que el cuerpo no tenga que utilizar el calcio que está ya en los huesos para poder seguir manteniendo su actividad. Si se utilizan estas reservas de calcio frecuentemente, se termina debilitando el hueso. Al no consumir cantidades suficientes de los elementos necesarios para el hueso, se deteriora su salud y el efecto es diferente dependiendo del momento en que se produce la carencia: en niños se puede afectar la altura máxima que pueden llegar a alcanzar de adultos, o se pueden producir enfermedades como el raquitismo; en adultos se puede producir osteoporosis, que es una causa frecuente de fracturas óseas.
2- Magnesio: participa en la acción de la parathormona, que regula el equilibrio entre el calcio y el fósforo. Mejora la densidad ósea, por lo que previene fracturas. Interacciona con el calcio y la vitamina D para fortalecer los huesos. Ayuda a la formación de colágeno.
Fósforo: forma parte de los minerales que se encuentran en los huesos, y es complementario con el calcio al formarlos. Ambos minerales deben estar equilibrados, y el exceso o carencia de uno afecta a la capacidad de absorber el otro. Un exceso de fósforo conlleva una menor asimilación de calcio.
Calcio: forma parte del tejido conjuntivo, de los huesos y de los músculos. Hace que el hueso y los dientes sean densos. Ayuda a que el hueso sea fuerte. Debe estar en equilibrio con el fósforo.
3- El colágeno es una proteína que se encuentra en huesos, articulaciones, tendones, ligamentos y piel. Aporta estructura (donde se fijan otros elementos), elasticidad y firmeza. Los colágenos son las proteínas más abundantes del cuerpo en los animales. Es en las fibras de colágeno que hay en el hueso donde se fijan los minerales que le dan dureza. Si las fibras de colágeno no están sanas, o no se forman bien, se afecta a la estructura y por tanto los huesos y los músculos no serán tan resistentes.
4- La vitamina C es importante para la formación del colágeno. El colágeno es la estructura sobre la que se depositan los diferentes minerales. Si no hay cantidades suficientes de vitamina C, se puede alterar la calidad del hueso y la salud de las articulaciones.
La vitamina C se encuentra en alimentos como los cítricos (mandarinas, pomelos, naranjas, limones...), pero también en kiwis, fresas, pimientos, tomates, espinacas o brócoli.
5- Hay tres formas de obtener vitamina D:
La exposición a la luz del sol hace que el cuerpo produzca vitamina D. Es suficiente con 10-20 minutos al día.
La dieta, consumiendo alimentos como el salmón, el atún, las sardinas, la leche o los cereales.
Los suplementos alimenticios, que se suelen usar cuando no se puede obtener la vitamina de otra manera (y se debe hacer bajo supervisión médica).
6- Porque así se mejora la absorción del hierro que tienen las lentejas. Al contener vitamina C, las naranjas o las mandarinas hacen que el cuerpo absorba mejor el hierro presente en las lentejas (hierro no hemo). Esto se produce de dos maneras: disminuyendo el PH del estómago, y mediante la unión de la vitamina C con el hierro no hemo.
Hola Claudia ... contestas a la pregunta de esta semana y bien. Obtienes, por tanto, 0,1 puntos esta semana. Un saludo
EliminarDENNIS GONZÁLEZ 4ºA
ResponderEliminar1.¿Cuál es la importancia de un buen estado de salud del sistema óseo y muscular?
Es importante porque el sistema óseo y muscular nos permite movernos, proteger los órganos y mantenernos de pie. Si no están bien, podemos tener dolores, fracturas o enfermedades como la osteoporosis.
2.Indica cuál es la participación de las siguientes sales en este buen estado de salud: magnesio, fósforo y calcio.
• Magnesio: ayuda a que los músculos y nervios funcionen bien.
• Fósforo: forma parte de los huesos y ayuda a tenerlos fuertes.
• Calcio: es el principal mineral de los huesos, sin él se debilitan.
3.¿Qué es el colágeno? Indica su importancia en un buen estado de salud.
El colágeno es una proteína que tenemos en la piel, huesos, músculos y tendones. Es importante porque mantiene todo unido y fuerte, y también ayuda a que la piel no se arrugue tan rápido.
4.¿Cuál es la importancia de la vitamina C en este proceso? ¿En qué tipos de alimentos se encuentra esta vitamina en cantidades importantes?
La vitamina C es importante porque ayuda a formar colágeno y mejora la absorción del hierro. También refuerza el sistema inmune. Se encuentra en frutas como las naranjas, kiwis, fresas y verduras como el pimiento.
5.¿Cómo se puede obtener vitamina D en nuestro organismo?
Se puede obtener tomando el sol, porque la piel la produce con la luz solar. También se encuentra en algunos alimentos como el pescado azul, el hígado y los huevos.
6.¿Por qué es conveniente, después de consumir lentejas, tomar una naranja o unas mandarinas?
Porque la vitamina C de la naranja o mandarina ayuda a absorber mejor el hierro de las lentejas, que es de origen vegetal y se absorbe peor que el hierro de la carne.
Hola Dennis ... contestas a la pregunta de esta semana. Obtienes 0,1 puntos. Un saludo
EliminarSonia Calleja Giménez 4ºA
ResponderEliminar1. Es fundamental porque los huesos necesitan absorber correctamente el calcio para mantenerse fuertes, lo cual depende de la presencia adecuada de vitamina D. Sin ella, el calcio no puede ser eficazmente incorporado por los huesos.
2. Todos ellos son fundamentales para la salud de los huesos, pero cada uno de ellos desarrolla diferentes funciones para la salud
• Fósforo: también es esencial y forma parte del equilibrio mineral óseo.
• Magnesio: es clave porque permite la activación de la vitamina D. Sin él, la vitamina no funciona correctamente, afectando la regulación del calcio.
• Calcio: es necesario para mantener los huesos fuertes, y su absorción depende de la vitamina D.
3. El colágeno es un nutriente importante para la estructura de los huesos, esto se debe a que se trata del lugar en que se depositan los minerales. Y sin un buen nivel de colágeno, los huesos pueden dejar de ser elásticos y resistentes.
4. La vitamina C es un antioxidante muy importante para la síntesis del colágeno en el cuerpo y si no hay suficientemente cantidad, se produce menos proteínas, afectando a la calidad de los huesos y a la salud de las articulaciones.
Esta vitamina se encuentra en alimentos como pimientos, frutas cítricas o en kiwis.
5. La vitamina D puede obtenerse de tres fuentes principales: la exposición al sol, la alimentación y los suplementos, siendo esencial para la salud ósea. Al exponernos al sol entre 10 y 20 minutos al día, nuestro cuerpo produce vitamina D de forma natural. Además, alimentos como pescados grasos (salmón, sardinas), productos fortificados (leche, cereales), nueces, espinacas, y frutas cítricas ayudan a complementar este aporte. En casos de deficiencia, los suplementos pueden ser necesarios, siempre bajo supervisión médica.
6. El postre ideal para comer después de un buen plato de lentejas son las naranjas y las mandarinas, ya que ayudan a absorber mejor el hierro de las lentejas. Y es que, de manera similar al kiwi, estas frutas son ricas en vitamina C, lo que facilita al organismo digerir este mineral.
Hola Sonia ... contestas y bien a la pregunta de esta semana. Obtienes 0,1 puntos. Un saludo
EliminarPaola Araujo Manteca 4ºA
ResponderEliminar1. Un buen estado de salud del sistema óseo y muscular es esencial no solo para moverse y mantenerse activo, sino también para proteger los órganos, mantener el metabolismo en equilibrio y prevenir enfermedades crónicas y discapacidades a largo plazo.
2. El magnesio participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluyendo la función muscular y nerviosa. El fósforo es vital para la formación de huesos y dientes, así como para el metabolismo energético. El calcio, es esencial para la salud ósea, la contracción muscular, la coagulación sanguínea y la función nerviosa
3. El colágeno es otra pieza importante del rompecabezas. Esta proteína resulta esencial para la estructura ósea, ya que forma una especie de andamio sobre el cual se depositan los minerales.
4. La vitamina C es una vitamina antioxidante, es fundamental para la síntesis de colágeno en el cuerpo. Si no hay suficiente, la producción de la proteína se reduce, lo que puede afectar la calidad ósea y a la salud de las articulaciones. Por eso, debemos incluir alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas, kiwis y pimientos, ya que también es esencial para mantener unos huesos saludables.
5. El sol: la exposición a la luz solar permite que nuestro cuerpo produzca vitamina D de manera natural. Bastan unos 10 a 20 minutos al día (dependiendo del tono de piel) para obtener una buena dosis. También la a dieta: algunos alimentos son ricos en vitamina D, como el salmón, el atún, las sardinas y los productos fortificados como la leche y los cereales. También es aconsejable consumir productos ricos en magnesio (nueces, espinacas, semillas), colágeno (caldos de hueso, gelatina) y vitamina C (frutas cítricas, fresas).Y por último los suplementos o complementos: si no podemos obtener suficientes nutrientes, pueden ser una buena opción, siempre consultando con el médico.
6. Es beneficioso comer frutas ricas en vitamina C, como naranjas o mandarinas, después de consumir lentejas porque la vitamina C ayuda a mejorar la absorción del hierro presente en las lentejas.
Hola Paola ... contestas a lo planteado esta semana. Bien. Obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
EliminarClaudia González Díaz, 1ºBach B
ResponderEliminar1. Es importante tener un sistema óseo saludable porque los huesos dan soporte, estructura y permiten el movimiento del cuerpo. Sin unos huesos saludables empezaríamos a perder movilidad y se nos dificultaría el día a día, además que no se producirían suficientes células sanguíneas. Por otro lado, los músculos también intervienen en el movimiento y además contribuyen en el metabolismo y funciones vitales como la respiración. Tener un sistema muscular sano es vital sobre todo para la movilidad y para prevenir enfermedades.
2. Magnesio: su papel es la activación de la vitamina D. El cuerpo necesita la cantidad suficiente de esta sal para poder metabolizar la vitamina, y si no tenemos suficiente magnesio en el cuerpo se reduce nuestra capacidad para regular los niveles de calcio y hacer que los huesos sean fuertes.
Fósforo y calcio: la función de estas sales es liberar minerales del tejido óseo y formar nuevos osteoblastos (células del tejido óseo). Tienen un papel fundamental en la creación y destrucción del tejido óseo y la salud de los huesos.
3. El colágeno es una proteína esencial para las estructuras óseas, ya que forma bases sobre las que se sedimentan los minerales. Esta proteína aporta a la salud general del cuerpo resistencia y elasticidad en los huesos.
4. La vitamina C es un antioxidante muy importante en este proceso, ya que es fundamental en la síntesis de colágeno. Si no ingerimos cantidades suficientes de esta vitamina la producción de proteína se reduce y esto afecta a la calidad de los huesos y a la salud de las articulaciones.
Sobre todo podemos encontrar esta vitamina en frutas cítricas (como limón y naranja), en otras frutas, como kiwis o fresas, y en verduras como el pimiento.
5. Podemos obtener vitamina D de tres formas:
- Con alimentos ricos en ella: pescado (como atún, salmón, sardinas...), productos fortificados (como leche y cereales) o productos ricos en magnesio (nueces, semillas, espinacas...), en colágeno (gelatina) y en vitamina C (frutas cítricas).
- Tomando el sol. Gracias a la exposición a la luz solar el cuerpo puede producir vitamina D de manera natural. Con unos 10 a 20 minutos al día es suficiente.
- Con suplementos o complementos alimenticios.
6. Porque las lentejas son una legumbre rica en hierro, en concreto un tipo que tarda en ser absorbido por el cuerpo. Por otro lado, las naranjas o mandarinas son frutas cítricas, que son ricas en vitamina C. Esta vitamina es de rápida absorción y ayuda a que el hierro de las lentejas sea asimilado antes por el organismo.
Hola Claudia ... contestas a lo planteado esta semana. Tus respuestas son acertadas. Obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
EliminarMario Ruiz López 4ºA
ResponderEliminar1. Un buen estado de salud del sistema óseo y muscular es fundamental porque:
1. Proporciona soporte estructural al cuerpo: Los huesos forman el esqueleto, que da forma y sostén al cuerpo, permitiendo que nos mantengamos erguidos y realicemos movimientos.
2. Permite el movimiento: Los músculos, junto con los huesos y las articulaciones, permiten que el cuerpo se mueva. Un sistema músculo-esquelético saludable es esencial para realizar actividades diarias como caminar, levantar objetos o practicar deportes.
3. Protege órganos vitales: El sistema óseo actúa como una estructura protectora para órganos internos importantes, como el cerebro (cráneo), el corazón y los pulmones (caja torácica).
4. Almacena minerales esenciales: Los huesos almacenan minerales como calcio, fósforo y magnesio, que el cuerpo necesita para múltiples funciones. Cuando los niveles en sangre bajan, el cuerpo recurre a estas reservas.
5. Produce células sanguíneas: La médula ósea, que se encuentra dentro de ciertos huesos, es responsable de producir glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas.
6. Previene enfermedades y lesiones: Un sistema óseo y muscular fuerte reduce el riesgo de fracturas, osteoporosis, debilidad muscular y otras afecciones relacionadas con el envejecimiento o el desgaste.
2. 🟡 Calcio
• Función principal: Es el mineral más conocido por su papel en la formación y fortaleza de los huesos.
• Importancia:
o Es necesario para que el cuerpo pueda mantener la densidad y resistencia ósea.
o Su absorción depende de la vitamina D, que ayuda a que el calcio de los alimentos llegue a los huesos.
o Si hay deficiencia de calcio, el cuerpo lo extrae de los huesos, lo que puede debilitarlos con el tiempo.
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🟣 Fósforo
• Función principal: Trabaja junto con el calcio para construir y mantener huesos fuertes.
• Importancia:
o Si los niveles de fósforo y calcio son bajos, el cuerpo entra en "modo de emergencia" y activa mecanismos que extraen minerales de los huesos.
o Participa en el equilibrio mineral del cuerpo, algo vital para la salud del esqueleto.
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🔵 Magnesio
• Función principal: Es esencial para activar la vitamina D.
• Importancia:
o Sin suficiente magnesio, el cuerpo no puede metabolizar la vitamina D correctamente, lo que afecta negativamente la absorción del calcio.
o También está implicado directamente en el mantenimiento de la salud ósea.
o Por eso, los suplementos de salud ósea suelen incluir magnesio junto con calcio y vitamina D.
3. El colágeno es una proteína estructural que actúa como un "andamio" natural en el cuerpo. Es el componente principal de muchos tejidos conectivos, como la piel, los tendones, los ligamentos y, especialmente, los huesos.
Siendo la clave para la firmeza, flexibilidad y regeneración de los huesos y tejidos conectivos, por lo que es un pilar fundamental en el mantenimiento de una buena salud musculoesquelética.
4. La vitamina C es clave para mantener huesos fuertes y articulaciones saludables, ya que permite la producción de colágeno y protege los tejidos. Para obtenerla, se recomienda consumir diariamente frutas y verduras frescas
5. La vitamina D se obtiene a través del sol, de algunos alimentos específicos y de suplementos si es necesario. Esta vitamina es esencial porque permite al cuerpo absorber el calcio y mantener huesos fuertes.
6. Tomar una fruta cítrica después de comer lentejas potencia el aprovechamiento del hierro, ayudando a prevenir o combatir la anemia y mejorando el estado general de salud, especialmente en personas con necesidades aumentadas de hierro (niños, mujeres embarazadas, personas con dietas vegetarianas o veganas).
Hola Mario ... contestas a las preguntas planteadas esta semana. Tus primeras respuestas están perfectas pero después están más flojitas. Un saludo
Eliminar1. es muy importante ya que los huesos dan soporte al cuerpo, protegen órganos vitales y contienen elementos muy importantes dentro de ellos como el calcio. Los también son muy importantes ya que permite el movimiento, estirarse, saltar y tener estabilidad.
ResponderEliminar2. MAGNESIO: metaboliza correctamente la vitamina D lo que aumenta la capacidad para regular la cantidad de calcio y mantener los huesos fuertes. FÓSFORO: ayuda a la formación de huesos y dientes, también ayuda al funcionamiento de las células y a la producción de energía. CALCIO: ayuda a formar los huesos y dientes además, participa en la función muscular, nerviosa y en la coagulación de sangre.
3. Es una proteína natural, que forma parte de los tejidos del cuerpo humano, como los huesos, la piel, los tendones, el cartílago y los vasos sanguíneos. Esta proteina resulta esencial para la estructura ósea, ya que forma una especie de andamio sobre el cual se depositan los minerales.
4. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los huesos. Se encuentra en frutas cítricas ( naranjas, mandarinas limones), kiwis y pimientos.
5. Se obtiene a partir de 3 fuentes, EL SOL, permite que nuestro cuerpo produzca vitamina D de forma natural. LA DIETA, gracias a alimentos ricos en vitamina D, como el salmón, atún y sardinas. SUPLEMENTOS, si no se obtiene suficiente a partir de métodos anteriores es una buena opción, pero supervisado por un médico
6. Es recomendable comer naranjas o mandarinas después de comer lentejas porque estas frutas cítricas son ricas en vitamina C, que ayuda a nuestro cuerpo a absorber mejor el hierro de las lentejas.
MARIO USAMENTIAGA 4E
Hola Mario ... contestas a la pregunta de esta semana. Mejora tus respuestas y la forma de contestarlas (presentación, en general). Obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
EliminarLUCÍA VALDÉS GARCÍA 4ºA
ResponderEliminar1-La importancia de un buen estado de salud del sistema óseo y muscular es que es crucial para el soporte del cuerpo ya que proporciona la estructura y el movimiento que permite el sistema muscular. Además, la correcta postura y la protección de los órganos vitales, los huesos almacenan algunos nutrientes y previene lesiones y enfermedades.
2-
MAGNESIO: es clave para la activación de la vitamina D. Si no hay suficiente magnesio, el cuerpo no puede metabolizar correctamente la vitamina, esto hace que reduzca la capacidad para regular los niveles de calcio y mantener los huesos fuertes.
FÓSFORO: desempeña una función crucial en la formación de los huesos y dientes y contribuye a su estructura y fortaleza. También, participa en procesos como la generación de energía en los huesos y la regulación de la función renal.
CALCIO: uno de los minerales más importantes y abundante del cuerpo ya que tiene funciones esqueléticas y funciones reguladoras. Ayuda a evitar enfermedades como la osteoporosis y debilidad dental.
3-El colágeno es la proteína más abundante de nuestro organismo y también es fundamental ya que es una proteína esencial para la estructura ósea porque forma estructuras en las que se depositan los minerales. Además, sin un nivel adecuado, los huesos pierden resistencia y elasticidad.
4-La importancia de la vitamina C es que es un antioxidante fundamental para la síntesis de colágeno en el cuerpo. Si este no es suficiente, la producción de proteínas se reduce y puede afectar a la calidad ósea y la salud de articulaciones.
La vitamina C se encuentra en alimentos como frutas cítricas, kiwis y pimientos.
5-En nuestro organismo, la vitamina D se puede obtener mediante la exposición a la luz solar en la que el cuerpo produce esta vitamina de manera natural, la dieta con alimentos ricos en vitamina D (pescado, alimentos fortificados como la leche, cereales) y productos ricos en magnesio, colágeno, y vitamina C. También, mediante suplementos recomendados por los médicos si es necesario.
6-Es conveniente tomar una naranja o mandarina después de consumir lentejas ya que estas contienen vitamina C y ayudarán a duplicar la absorción de hierro y de este modo las lentejas serán más beneficiosas para el organismo. Esto se debe a que el hierro de las lentejas es menos eficiente que el hierro de origen animal.
Hola Lucía ... contestas a la pregunta planteada esta semana. Tus respuestas son acertadas. Obtienes 0,1 puntos. Un saludo
EliminarLaura Solana Becerril 4ºA
ResponderEliminar1- Nuestros huesos están hechos para darle al cuerpo un armazón para sostener y proteger los órganos blandos como el corazón o los pulmones ante cualquier tipo de lesión.
El sistema óseo junto con el sistema muscular proporciona al cuerpo forma y permite su movimiento. El sistema muscular se fija a los huesos y tira de ellos para permitir el movimiento.
2- Fósforo: es necesario para la formación de los dientes y de los huesos. El organismo necesita fósforo para producir energía.
Calcio: muy importante para la formación de huesos y dientes fuertes, la coagulación sanguínea y por último es necesario para la contracción muscular.
Magnesio: interviene en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Interviene en la regulación de azúcar en sangre y la presión arterial. También, es necesario para el sistema muscular y los nervios de nuestro cuerpo.
3- El colágeno es una proteína que es esencial para la estructura ósea porque forma una especie de andamio donde se depositan los minerales.
Los huesos podrían perder resistencia y elasticidad si no hay un nivel adecuado de colágeno ya que es la encargada de proporcionar estructura, firmeza a la piel y mantiene la salud de los músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
4- La vitamina C es un antioxidante fundamental para la síntesis de colágeno del cuerpo y si no hay suficiente, la producción de proteínas se reduce, lo que produce daños la calidad ósea y en la salud de las articulaciones.
En las parafarmacias, se venden productos con colágeno ya que en Europa hay una alegación de salud autorizada para poner en reclamos productos con esta vitamina.
Existen alimentos ricos en Vitamina C como el kiwi, frutas cítricas, pimientos…
5- Hay tres fuentes:
- El sol: exposición al sol permite que el cuerpo produzca vitamina D de manera natural. Con 10 o 20 minutos al día es suficiente para obtener una buena dosis (depende del tono de piel).
- La dieta: existen alimentos ricos en vitamina D como el salmón, atún, sardinas, productos lácteos y cereales. Es recomendable consumir productos ricos en magnesio (caldos) y vitamina C (fresas).
- Suplementos o complementos: si no obtenemos suficientes nutrientes, los suplementos o complementos pueden ser una buena opción , siempre consultando al médico.
6- Tomar una naranja o mandarinas después de las lentejas es muy beneficioso ya que estas frutas contienen vitamina C, lo que ayuda a la absorción del hierro que las lentejas nos proporcionan. El hierro que se encuentra en las lentejas es vegetal por lo que su absorción es más complicada, así que con los alimentos que contienen vitamina C facilitan la absorción.
Hola Laura ... contestas a la pregunta de esta semana. Tus respuestas están bien. Por eso, obtienes 0,1 puntos esta semana. Un saludo
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